食事の雑学

ぶどうのカロリーってどれくらい食べると太る?

ぶどう100gのカロリーは?

ぶどうは品種によって大きさや甘さがまちまち

カロリーは100g:48~50kcal

なので巨峰を1房、約400gを食べても200kcalくらい

お腹いっぱい食べても大丈夫!

 

干しぶどうはめちゃくちゃ高カロリーなので生のぶどうを食べましょう

 

干しぶどうの100gあたりのカロリーは 301kcal 

 


 

 

 

ぶどうの栄養

薬効:体力回復 貧血 食欲不振 血圧降下

ブドウの主成分の糖質(甘さ)は、ブドウ糖と果糖で、その他多量の酒石酸やクエン酸などが含まれているからです。

カリウム、リン、カルシム、鉄分、亜鉛、銅などのミネラルやビタミンは、A,B1,B2,C、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビオチンが含まれています

ぶどうの主成分であるブドウ糖は体力回復に効果的、ブドウ糖は脳のエネルギーとして使われます。

ぶどうに含まれるポリフェノールの抗酸化作用があり活性酸素などによる老化防止、発ガン抑制の効果ありです。

 

 

 

 

 

ぶどうは太りやすい?

ぶどうは低カロリーで栄養豊富なのでそんなに太りやすいものではありません。

しかし、食べやすい形と甘味でついつい食べ過ぎてしまうのでそこは注意です。

いくら低カロリーでも食べ過ぎれば同じことです。

小粒な品種、デラウエアなら2房くらいぺろっと食べれてしまうので注意です。

 

デラウエア↓↓↓

 

 

 


 

ぶどうとダイエット

ぶどうをダイエットに組み込む場合は間食の時

お菓子の代わりに食べよう。

食事前に食べてお腹を少し膨らませておくのもあり

ただし、ぶどうを食べる量は100gくらいに抑えておきましょう。

 

 

 

食べやすいからと言って干しぶどうを食べるのはNG絶対太ります。

干しぶどうは糖分が濃縮してあったり砂糖がまぶしてあったりすることもあるのでダイエット効果はありません。

 

 

ぶどうは低カロリーで栄養豊富、健康にも良いのでぶどうが出回る

夏から秋は積極的にぶどうを食べていきましょう。

 

 

 

ぶどうを食べた後は軽く運動をすると効果ありです。

ブドウ糖はすぐにエネルギーに変わる栄養でクエン酸は代謝がアップします。

なので軽く運動するのをおすすめします。

 

ではでは(^ω^)ノシ

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