食事の雑学

りんご1個のカロリーはどれくらい?

りんごと言えばダイエットによく使われる栄養バランスの良い優秀な食品ですが

実際のところカロリーはどれくらいなのか?

 

 

@kesuikemayakuは旬のりんごを丸かじり派なので非常に気になるところです。

 

 

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リンゴのカロリーは低め?

 

りんごは栄養的にも優れた果物でカロリーも低め

1年中手に入る事からりんごダイエットにも使われていますね

 

 

・・・・ダイエットに使われていますねの方が言い回しとしては正しいな(^_^;)

 

りんごのカロリーは可食部 100gのカロリー:54kcalです

大きなりんごで1個400gから500gくらいあるから1個食べればかなりの量ですね。

 

 

 

もちろん品種によっても糖度が違うのであくまでもカロリーは目安です。

リンゴのサイズは10kg入る箱に何個入っているかという個数で表示します。
だいたい、40玉~36玉~32玉~28玉の4サイズが中心となります。
ですから、36玉サイズでは10kg÷36=約280g/個
32玉サイズでは10kg÷32=約310g/個 となります。

 

八百屋さんで売られているりんごは32玉サイズが多いと思いますので

りんご1個で約250g~300g食べれる感じですね。

300gだと162kcalになります。

 

300gも食べるとかなりお腹に溜まるのでお腹いっぱいになる人も多いと思います。

 

 


 

何故ダイエットに良いとされるの?

 

何故、ダイエットに使われるかと言うとりんごは糖質が多く果糖とかショ糖なんかも豊富

なので少しの量でも満足感が得られさらに栄養も豊富なので置き換えダイエットなんかにも使われる

優秀な食材なのじゃ

 

 

糖質が多いので食べ過ぎれば太る原因にもなるけどそれは果物全般に言える事なので割愛

わざわざ書く事でもないね。

 

 

つまり、置き換えダイエットとして食べれば栄養はバッチリとりつつカロリーは低めだから

後は寝るだけの夜なんかにリンゴを食べると効果的

ただし、食べ過ぎないように注意です。

 

まとめ

 

 

りんごは1個のカロリーは大体160cal~200calくらいになります。

あくまでも目安だけど覚えておくとカロリー計算が楽ですよ。

 

ではでは(^ω^)ノシ

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