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病気の種類と症状

スマホ老眼!20代~30代の人に老眼が増えている!予防対策を考えてみた

最近、20代~30代でも老眼のような症状を訴える人が増えています。

普通、老眼は早くて40代くらいから始まります、何故か20代~30代の人が老眼になってしまうのか

原因はスマホにありました、このスマホを老眼を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?

対策を考えてみました。

 

老眼とは?

そもそも老眼とはなんでしょうか?

wikiを読むと加齢により水晶体の弾性が失われて調節力が弱まり、近くのものに焦点を合わせることができなくなってくる。

日常生活で字を読む時の距離である30cm前後が見えにくくなる

 

近くのものが見えにくくなるのが老眼。

 

 

 

 

スマホ老眼とは?

長時間、スマホの画面を見続ける事でピントの調節力が弱まり上手くピントが合わなくなる。

朝はちゃんと見えていたものが夕方になるとボヤけて見えるようになってしまう。

そういった症状が20代~30代の若者に増えている。

 

 

 

ピントを合わせる筋肉、毛様体筋が疲労してしまい、更に目に入る光を調節する虹彩筋も疲労してしまう

そのため近くのピントが合わなかったり目が霞んだりする。

一日中、アプリとかゲームとかネットを見ていれば目が疲れてしまうのもしょうがない。

 

スマホ老眼の症状

  1. 遠くは見えるのに、近くの文字がぼやけてみえる
  2. 小さい字を見るときは、少し遠くに離すと見えやすくなる
  3. 目の焦点が合いづらい
  4. 目の疲れ(無理に焦点を合わせるので)
  5. 目のかすみ
  6. 肩こり
  7. 頭痛

 

 

 

スマホ老眼にならないための予防対策とは?

1、スマホを長時間使わない

スマホを使いすぎるのが問題、なるべく休憩を入れながら使うと目が疲れない

 

 

 

2、スマホと目の間を40cm以上離す

老眼のような症状が起きないようにするためには目から離して読むと疲れない

普段使う時に意識すると疲れ方もだいぶ違う

 

 

 

 

3、画面の光を調節する

スマホの光は意外と強い、その刺激を弱くするために明るさを調節しておきましょう

光量をMaxにすると弱めの懐中電灯くらいは光るからな、僕は普段から一番弱い光でスマホを見ていますが

寝る前に使うときとかは一番弱い光にしましょう。普段使う時も真ん中くらいの光量にするのがおすすめ

 

 

 

4、こまめに遠くをみる

スマホから少し目を離し周囲を見ましょう。

周囲を見ることで目の筋肉をストレッチさせます。

 

 

 

5、たまにまばたきをする

スマホをいじっているとまばたきの回数が減るので意識的にまばたきをしよう

 

スマホ老眼の治し方!改善対策

スマホ老眼は毛様体筋と虹彩筋が上手く働かない状態が原因

単純言えば眼球を動かしたりする筋肉が肩こりみたいにこっているのが原因

なので眼球を動かす筋肉をストレッチしましょう。

 

①目を左右上下に動かす

顔を動かさず目を左右上下に動かすランダムに動かしてもいい

目をグリグリ動かしましょう

 

 

やってみると思って以上に動かなくてびっくりするはずですよ。

目を動かすと目の奥が少し痛くなるかもしれませんがそれがストレッチ効果が出ているという事です。

夜、暇な時間1~2分くらいを使って目のストレッチをしましょう。

慣れると目が痛くなる事もなくなります。

 

 

 

 

②近くの物と遠くの物を交互に見てピント調節力、毛様体筋を鍛える

  • 1、目の前の人差し指にピントを合わせ、3秒数える
  • 2、2~3m先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて3秒数える
  • 3、これを交互に10回繰り返す
    ※①~③で1セット、これを1日3セット行う

これはどこでもできます、家でやるなら部屋にある時計とかポスターなんかを目印にするとやりやすい

 

 

Twitterの反応

スライドの文字が全然見えないので調べたらスマホ老眼という単語を見つける。 プライドなど捨て、スマホの文字を大きくし目への負担軽減をする

 

 

最近寝起きにスマホを見るとボヤけてなかなかピントが合いません👀 googleで検索したら『若年生スマホ老眼』かも⁉️ よく考えたらそんなに若くなかった(^_^;)

 

 

こないだ、試しに一番弱い老眼鏡を100均で買いました。 結果 やっぱり私はスマホ老眼だった………😭 掛けたらよく見えたよ…

 

 

 

スマホ老眼になりそう目が霞む乾く

 

 

 

スマホ老眼とか 後天性内斜視とか スマホの使いすぎと画面との距離には気をつけないと

 

 

昨日、久しぶりに眼鏡を作りに行ったんですが、今若い人達にも増えているらしい「スマホ老眼」用にi-relaxという遠近両用とは違うスマホ老眼用レンズがあるんですね~👓 スマホ老眼という現代病💧 便利な物を不便に感じるなんて切ないですね~

 

 

スマホ使いすぎは、最近流行りのスマホ老眼もあるから、気を付けんといかんね~。 家の片付けもせんとな~( ̄¬ ̄)吐血 叔母さんが帰ってくるんやし・・・ はよ治ってくれんかな~。 (フリック入力に手こずる人)

 

 

ちょいと落ち着いてきたような気がする🤔 左目 焦点合わない←で検索したら スマホ老眼……-(;゚ロ゚)-! 断固として否定しよ😅(笑)

 

 

 

スマホ老眼について 歯医者の先生が ずっとあたしに 自論をしゃべり続けてきて 死ぬほどうざかった(´°ω°`) なんで頭いい人って 自分が正しいとしか 思えないんだろ(´°ω°`) つーか患者いるんだから 早く治療しろや(´°ω°`)

 

スマホ見てからのPC見ると正にスマホ老眼みたくなってピントがあわないわぁ

 

 

スマホ老眼?! スマホ首とか、いろいろ生活見直さないとダメなこと山盛り

 

 

 

iPhoneアプリの『就職しない生き方』拝読させて頂きました!本と比べると大変リーズナブルでしたですが、iPhoneの画面に一行全部入れると、文字がぼやけるので拡大せねばならず、大変読みにくかったです。そのあたり改善希望です。”

 

 

最近近くのモノがぼやけるなあ。満員電車でiPhone見ようとしても文字が読めなかった。布団の中でのiPhone(通称寝iPhone)がよくないのか

 

視界がぼやける。新聞の文字が読めない。。iPhoneでSafari見過ぎるのは目にわるいね。

 

 

iPhoneを50センチくらい離さないと文字がぼやける。

 

 

極寒。忘年会パート2。最近目が霞むんだよ~。iPhoneの標準文字サイズがぼやける。だからって離したら見えるとかそういうのじゃないからね!まだ!

 

 

あっかん!iPhoneの文字もぼやける!!!

 

 

 

やばいめっちゃ目がぼやける手元のiPhoneの文字でさえ見にくい 最近こういうの増えてきて困る

 

まとめ

スマホ老眼を防ぐには

長時間使わない

なるべく40cm以上離す

休憩する(まばたきや遠くを見る)

眼球のストレッチをする

 

ではでは(^ω^)ノシ

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