食事の雑学

梨のカロリーってどれくらい、ダイエットにいいの?

 

梨のカロリー

梨、100gあたりのカロリー:43kcal

大サイズ 387g 可食部:329g カロリー:141kcal

中サイズ1玉(250g)で約110kcal

大きい梨をまるまる1個食べても対したカロリーじゃない

あの甘さで思ったよりもカロリー少なめだ

もちろん品種によって誤差はあるし糖度によっても違うんだけど。

 

梨の栄養

薬効:疲労回復 咳 痰 解熱 のどの痛み 消化促進 二日酔い

糖分の正体はショ糖と果糖で、リンゴ酸、酒石酸、クエン酸

梨の水分は90%で殆どが水、水分補給にぴったりの果物

 

ビタミンは、B1、B2、Cが含まれますがいずれも少量です。
その代わり、消化酵素を含み、肉類のタンパク質を分解する作用があります。
その他、カリウム、鉄分、アスパラギン酸を若干含んでいます。

 

アスパラギン酸はアミノ酸の一種で利尿作用があって有害なアンモニアを排出する効果がある。

そしてカリウム、マグネシウムなどのミネラルを細胞に運び込みます。

梨の独特のシャリシャリとした食感はリグニンやペントザンという成分から出来た石細胞というもので

この石細胞は食物繊維と同じような働きをしてくれます。


ダイエットにいいの?

梨は消化酵素を多く含みます。

消化酵素はダイエットにも良いと様々なサプリメントやスムージーが開発されています。

梨の石細胞は食物繊維と同じように便通をよくします。

他にもアンモニアを体外に排出するアスパラギン酸は疲労回復効果もあるから

ダイエットのためにエクササイズをしても疲れても大丈夫というわけだ

梨を置き換えダイエットに使っても良いと思うけど問題がある

梨は8月の終わりくらいから10月くらいまでしかお店で売られない

ダイエットをして完璧な体質改善には早くて3ヶ月、ゆっくりやっても1年はかかる

ダイエットに効果のある果物だけど、季節の食べ物だから長期間は食べれないのがネックですね

 

ではでは(^ω^)ノシ

 

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