甘酒は便秘に効果があると言われています。
定期的に甘酒を飲む事でお腹の調子を整える事ができます。
甘酒は飲みすぎなければ健康に効果ありだと言われています。
甘酒にはオリゴ糖がたっぷり入っており乳酸菌のエサになるからだと言われています。
オリゴ糖たっぷり
オリゴ糖は腸内細菌のエサになる事は有名です。
善玉菌のエサになり善玉菌が増える事で腸内環境が正常化されて
ビフィズス菌は腸の蠕動運動を助けてくれる効果もあります。
オリゴ糖は難消化性のため、胃で消化されず大腸に直接届き、ビフィズス菌や乳酸菌のエサとなってくれます。
善玉菌が増えると肌荒れが解消されたり、便秘改善や睡眠の質が上がるなどの効果が期待できます。
また免疫力もアップする効果も期待できる。
便秘解消にはフラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖、ラフィノースが効果的と言われています。
甘酒に含まれるオリゴ糖は
- トレハロース
- ソホロース
- ラフィノース
などが含まれています。
甘酒が便秘に効く理由
酒粕甘酒にはレジスタントプロテインという食物繊維が豊富に含まれています。
オリゴ糖に加えて食物繊維も多いので便秘も解消できるというわけです。
甘酒には善玉菌を増やすグルコシルセラミドが豊富に含まれている
グルコシルセラミドとはこんにゃくやみそに含まれる植物性セラミドで
セラミドとは層細胞どうしのすき間を満たし、細胞どうしや水分をつなぎとめているのが、肌の必須成分
善玉菌の一種“ブラウティア・コッコイデス菌”を増やす効果があります。
ブラウティア・コッコイデス菌は腸の炎症を抑える作用があるため、増えると腸の活動がスムーズになる効果が期待できます。
いつ飲むのが効果的？
便秘解消を目的にするなら米と米麴で作った甘酒を飲みましょう。
朝に飲むのが効果的で夜に飲むと糖分がたっぷりだから太りやすい
夜に飲むと甘酒に含まれるGABAのストレス解消効果で快眠できる効果もありますが
便秘に悩んでいるなら朝がベター
だから活動的な日中に飲むのがベスト
飲み方も甘酒+ヨーグルトなどのノンアルコールカクテルを飲むとお腹の調子もすっきりして快適に過ごせるかもしれません。
