武道や格闘技でステップ、足さばきが重要と言われたりします
しかし、歩き方一つとっても強い人というか運動機能が優れているかはある程度、分かります。
あくまでもある程度です。
重要なのはどれだけ関節を動かしているか？
一つ一つの関節が大きく動くとかではなく小さくても数多くの関節が歩行という基本動作に参加しているかが大事になる。
歩くとか足さばきとかステップもそうで、クオリティを上げるには数多くの関節を使うしか無い
歩くという行為で勘違いされがちな事
歩く時にまず初めに行う事と言われて
手足を前に出す
と答えた人は間違いです。
正しくは体幹、胴体と頭を前に運ぶ事が重要になる。
歩くという行為は前に胴体を転ばせる事と言えます。
素早い動作が可能なのは素早く転ぶ事ができるからです。
手足はあくまでも補助装置。
筋力などは大事だが本質的には胴体で発生したエネルギーを上手く処理するのが役割
たったばかりの赤ちゃんはそうやって動いている。
素早く動くなら足を早く動かすよりも上半身を早く動かすべし
足さばきのコツは上半身にある。
足さばき、ステップワークのコツというか原理原則は素早く転ぶ事
重心移動によってバランスをわざと崩して動く
わずかにバランスを崩し、手足で素早くバランスを整えるというのが基本になる
これはボクシングだろうが剣道だろうが空手やバトミントン、テニスなどでも同じ
全ての人間は基本的に二本の足で動いているから変わらない
だが、上半身を使う教えがある日本武道とボクシングやキックボクシングでは大きく違いがあるように思う
それは上下動が大きいという事。
空手なんかは分かりやすい、帯という分かりやすい線があるからなんですが
帯が全く上下に動かない
これは腰から動くという教えがある日本武道独特のもの
また相手の側面に回り込むなどという動きは複雑な上半身の動きや腰の動きが要求される。
上半身が細かく動くなら無駄な動きをせずにスムーズに動けるようになる。
なぜ、上半身の動きが重要になるのか？
これは単純な話で、運動に参加する関節が多いほど動きが滑らかになる。
例えば手首を回すという運動でも肘や肩を押さえつけられると滑らかに動かない
逆に肘や肩などを一緒に動かすと驚くほどスムーズに動く。
フットワークで下半身だけだと
指先、足首、膝、股関節くらいしか使えないが
その上に乗っている腹筋や背筋、胸や首なども連動すれば滑らかに動ける
方向転換などの動きを足だけでやると動きが大きくなりがちだが
上半身も動かすと小さく動ける。
歩き方一つで運動能力の高さは分かる
よく、アスリートで胸から足が生えているような歩き方なんて言われる事があるけれど
歩くという動作に様々な関節が使われているからそういう風に見える
そういう人ほど、歩きのクオリティが高い
頭が上下に動いたり足が大きく動いたりしない
だけど歩幅は広いみたいな事が起こる。
歩くのが上手いと怪我もしにくいというわけです。
逆に歩き方というのは体調がもろに出ます。
足を怪我しているとか腰痛の人は歩き方が変わるし
どこか怪我をしていれば歩き方も変わります。
歩きが上手い人は歩き方があまり変わらない事が多い
何故なら快適に歩けているからです。
強い弱いは分からないが運動能力の良し悪しは見えてくる
高齢者は関節が使えていないため滑らかに動く事が出来ず運動能力が低い
筋力的には同じくらいでも子供と大人で違いがあるのはそのため。
フットワークを早くするには？
フットワークを早くするには脚を早く動かすというのは△です
正解は全身を早く動かす事
背骨や肋骨など上半身についてる骨を移動する時に動かす事で早く動ける。
脚ばかりを早く動かそうとしても頭打ちになるので注意したい