抱き枕の効果について注目しています。
抱き枕と言うと萌え抱き枕カバーの印象が強いけれど
何かに抱きついて寝るというのは心身に良いを影響を与えるみたいです。
@kesuikemayakuは最近、不眠症なのか夜中、上手く眠れないので抱き枕を使ってみようかと思っています。
いろいろな効果がありますが抱き枕がほしい一番の理由として抱き枕がなくても布団を抱きしめちゃうとか枕を足に挟んで寝ると落ち着くから
朝、起きると布団が滅茶苦茶になっちゃうんですよね。
胎児に戻れる？抱き枕のリラックス効果！
抱き枕を使うと横向きになって足で枕を挟む、股の間に枕を挟む形になります。
この格好が胎児の時と同じような姿勢になります。
無意識のうちに安心感を得てしまう格好なんですね。
更に言えば抱きつく事で姿勢が安定します。
僕は寝る時にたまに感じる事で足がムズムズするというか足の位置が落ち着かない事があります。
足の位置を固定する事でかなりの安心感があります。クッションとか枕を足に挟んで固定したりするとリラックスできます。
横向きに寝ると体が楽というか関節に負担をかけないためリラックスできる。
添い寝フレンド」略して「ソフレ」が流行りましたが、ソフレを持つ人たちは心の安心を求めているのです。
抱き枕を使うとそれと似た感覚が味わえる。
好みの硬さの物に抱きつく行為そのものが無意識に子供の頃の体験を思い出して安心感が生まれるのかもしれません。
ストレス解消効果
抱き枕を使う事でストレス解消になるという事なのですが
そういえばTwitterの雑学botでハグをするとストレス解消になるという話もあったな
ハグヒーリングとかで幸せホルモン（オキシトシン）が分泌されやすくなるとか
あれは親子とか男女の関係でやるから効果があるのか柔らかいものを抱きしめるから効果があるのか？
どうやら抱き枕でも同じように幸せホルモンが分泌されやすくなるようです。
抱き心地が良ければ人であってもいいし抱き枕であってもいいしぬいぐるみであってもいいようです。
更に安心感がストレスを感じる時に分泌されるコルチゾールというホルモンの分泌を抑えてくれるので更にストレス解消になる。
いびき解消効果
抱き枕を使うといびき解消効果もあるそうです。
実のところ仰向けで寝ると気道が狭くなってしまいがち。
いびきは狭くなった気道の粘膜に空気が触れて振動する事で起こります。
いびきは重い症状だと無呼吸症につながるので改善したいところ
抱き枕を使うなぜ改善できるかと言うと抱き枕を使って横向きになる事で気道が狭くなるのを防いでいます。
抱き枕を使って横向きに寝ると非常時における回復体位と同じような格好になる事もポイント
顔を斜め下に向けてアゴをちょっとそらしてあげれば気道は広がるという体勢なんですね。
腰痛の予防や痛みの軽減に効果あり？
抱き枕を使って横向きに寝ると関節に負担をかけない状態になり腰痛が楽になるそうです。
横向きの姿勢は片側の肩や腕に体重が乗って負担がかかる。
抱き枕を使うと体重が上手く分散されて楽になります。
普通に横向きで寝ると体の捻じれてしまいますが抱き枕を使う事で体が捻じれず
安定した姿勢で眠れるので腰痛がひどくなったり体が捻じれて生活に支障をきたす事はない
抱き枕を使う事で体が左右で歪んでしまう事もなくなるそうです。
恋人に抱き枕された経験がある人は分かると思いますが意外と太腿が重い。
結構、太腿に体重が乗っていてきつい
ただ、抱きつく方は太腿を乗せた方が楽になれる。
・・・恋人なんかいねぇよ・・・閑話休題
仰向けやうつぶせよりも腰に負担がかからず
横向きという不安定な体勢でも抱き枕が体重を分散させるので負担が少ないというわけです。
そして抱き枕を足に挟むと肩幅くらいの幅で足を固定できる。
足をきっちり閉じるよりも肩幅くらいの方が楽に寝れる。
普段生活していて足をきっちり閉じたりするのは寝ている時くらいなもので
肩幅くらいに固定すると眠りやすいというわけです。
妊婦さんとかでも腰痛になる人が多いと聞きます。
お腹の大きい妊婦さんにはシムズ体位が推奨されていますね。
妊婦さんが楽な姿勢を取るのにも抱き枕は使われています。
妊婦にオススメされる抱き枕ですが、選び方を失敗すると大変みたいですよ。
妊婦さんってお腹が大きくなると体の負担を減らすためか何かに抱きつきたくなるみたいです。
枕とかクッションを股に挟んでいる人もいるそうですが
抱き枕を愛用する人もいるそうです。
ただ買って失敗してしまう場合がある。
それは抱き枕の感触が肌に合わない場合ですね。
頬ずりしたらザラザラした感触でこれじゃ熟睡できないって感じの奴を買ってしまう事もあるとか。
ただ、そういう変なのを買うと熟睡できないし、結局使わない！
だから、抱き枕は肌触りの良いものがいいですね。
ニットやコットンなど天然素材で作られた抱き枕は肌触りも良くて洗濯機で洗えるし使いやすいです。
だいぶ素材や技術が向上しているからポリエステルみたいな化学繊維でも大丈夫です。
中の綿は高反発枕みたいな素材が抱きついて気持ちいい枕だと思いますよ。
個人的には抱き枕はどれだけ足にフィットするかで決まります。
どんな高級品でも股に挟んだ時の感触が気に入らなければダメですね。
出産したら抱き枕を授乳枕として使う事もできます。
抱き枕を選ぶ時は変に流線型の物を買うのではなく長方形の抱き枕がいいですよ。
抱き枕カバーも可愛いのとか色々選べるし
抱き枕を使う事で妊婦さんが楽に寝られるならそれでいいのですが。
ずっと使ってもらうにはやはりシンプルな形が一番です。
足のむくみにも効く
足がむくむと、だるくて重くて歩くのが辛いですよね。
慢性的になって悪化すると、下肢静脈瘤という病気に発展します。
脚の血管にこぶ（血が上手く流れていない）ができ、”だるい、重い”も、”痛い！”という状況になります。
最悪、血管を引き抜いてしまうという手術が必要になり、放ってはおけません。
幸い、急激に悪化したりはしないようなのですが、なるべく早く病院に行くべきです。
「見た目が悪くてみっともない」そんな程度では済まされないのです。"
抱き枕を使うとむくみが取れるという事ですがそれは単純な話で
足を高くして寝ると足に溜まった血液が体に戻りやすいからです。
重力の力で足に溜まった血液が心臓へと流れていくようになるのでむくみが取れるというわけです。
寝返りが打ちやすくなる
抱き枕を抱きしめる事で体への負担が軽くなるので寝返りが打ちやすくなります。
人によっては仰向けで寝たりうつぶせで寝たりしないと気持ちよく眠れないという人は多いと思います。
仰向けが正しいとかうつぶせが正しい寝姿というわけではなく人間の体はいい感じの姿勢を寝ながらとっていきます。
ただ体が重くなっていたり関節が上手く動かない場合は上手く寝返りがうてない事があります。
抱き枕は体への負担が軽くなるので寝返りが打ちやすくなる。
寝返りのし過ぎもダメだし寝返りが少ないのも体に負担がかかる
抱き枕は体をうまい具合に固定しつつ体への負担が少なくなるから寝返りもしやすい
なので適切な寝返りができるというわけです。
気持ちよく熟睡するためには抱き枕が必須ですね。
まとめ
抱き枕の効果
- リラックス効果
- ストレス解消効果
- いびき防止
- 腰痛予防
- 妊婦さんが楽に寝られる。
- 足のむくみ改善
- 寝返りが打ちやすくなる。
・・・・何というか、仕事で忙しいおっさん世代にこそ抱き枕は必要な気がしますね
ではでは（＾ω＾）ノシ
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