ダイエットと言えば食事制限をメインにやっている女性が非常に多い 世の女性はもっと筋トレをやった方がいいと思います。
街を歩いていると痩せている女性は多いけれどスタイルが良い女性というのは少ない どちらかと言うと骨皮さんが多い印象。
腕なんかそれ骨格じゃろ？ 心配になる。
美しいスタイルは姿勢、骨格、筋肉、脂肪によって作られるのに 脂肪と一緒に筋肉まで削ってしまう食事制限だけのダイエットに物申したい。
人間は筋肉というコルセットを持ってるのにわざわざコルセットを外そうとする女性は多い 日本の女性はもっと筋トレするべき
ダイエットはするけど筋トレはしないという人は男女問わず損をしている！
確かに運動嫌いの人はいるだろうし、食事制限はダイエットに必要なのは分かる。
ただし、脂肪を削り落としたからと言ってかっこいい体になるかというとそれは違う。
筋トレ嫌いが筋トレしない理由
バキバキの体になったら困るじゃんというご意見がありますが はっきり言いましょう。
そんな簡単にバキバキな体が手に入るなら苦労はない。
マッチョになるのは男性ホルモンが多い男でも大変、女性は男性の5倍くらい自己管理を厳しくしないといけないそうです。
何時間も筋トレし食事に気を遣い寝る時間や生活習慣を徹底的に管理する事で女性ボディビルダーは筋肉を育てているわけです。
他にも地味とか効果が実感できないなどなど、いろいろな言いわけを並べるわけです。
しかしです、筋トレをしている女性と筋トレをしていない女性ではスタイルが段違い
筋トレをすると腕が太くなるかもと怯える女性も多いですが 太くなる前に筋肉の間にある脂肪、サシがなくなるから細くなる。
筋肉が増えるというのはコルセットを少しきつくする事。
むきむきになりたい人はコルセットを鎧に変えるためにめちゃくちゃきつい筋トレをしている。
効果が実感できず疲れるだけだと思っているなら筋トレの本に書いてあるメニューをとりあえず3ヶ月やってみるといいと思います。
筋トレをしてもすぐに筋肉がつくことはない
筋トレをすればすぐに腕が太くなる、太ももが太くなるということは有りえません。
というのも女性は男性よりも筋肉がつきづらい。
全く筋肉を鍛えていない人は最低限のレベルまで筋肉がつくかもしれません。
しかし、慣れてしまえば少しずつ少しずつ筋肉が増えている事を実感できると思います。
体型を維持するための筋トレであるならある程度の筋肉を落とさないための筋トレというのもあります。
やればやるだけムキムキになるという事はないので安心してください
ボディビルダーを目指すわけじゃなければそこそこの筋トレをしましょう。
10kgのダンベルを上げ下げして二の腕をパンプアップさせる必要はないのですから
筋トレをしたら太くなるというのは都市伝説
一般的な生活をしている人であるなら筋トレをすれば体が引き締まります。
何故か筋トレをすると腕が太くなるとか脚が太くなるとか言う人がいますが
筋トレで筋肥大させるのは結構、大変で筋肉がついてくれば代謝が上がって
脂肪燃焼効果で脚は細くなります。
全く運動をしていない人ならなおさら効果が目に見えるはずですよ。
きつい筋トレはしなくていい
素人がダイエットで少し筋トレしたくらいでは基本的にムキムキにはならない。
軽い筋トレを習慣にしてむきむきになるとしたらその人はボディビルダーを目指した方がいい。
ダイエットのためにやる筋トレなんて本当に軽くていい 腕立て伏せ10回とかそんなんでいい 大切なのは週2〜3日は筋トレ
軽い筋トレメニューを続ける事が大切、トレーニングを紹介する雑誌、Tarzanなんかを読むと女性向けの筋トレメニューが紹介されているけど
筋トレしている身からするとめちゃくちゃ軽め
多分、筋トレをしていない人にとってはこれでもきついんだろうな～って感じ。
体を引き締める、体型を維持する筋トレは適度に軽い運動でもOK
体重ばかりを気にしてはいけない
体重が少ない＝美しいではありません。
確かに太っている人はまず痩せる必要がありますが
痩せていても下っ腹がぽっこりしている人はいます。
体重は分かりやすいけど、筋トレをしないと体は引き締まらない。
体重を意識するよりも身体を引き締める事が大切。
体重計よりも鏡を見るべし！
筋トレのメリット
- 筋肉量が増える＝代謝がよくなる
- 筋トレをする＝体にメリハリができる
- 日常での消費カロリーが高くなる＝痩せる
- 筋トレ＝健康を促進する
- 代謝がよくなると＝お肌もきれいに♪
- ストレス解消＆ストレス耐性が身に付く
- 睡眠の質が良くなる
リバウンドしにくくなるし冷え性の改善にもなる。
筋トレをする事で体を綺麗にかつ健康になれる。
まとめ
筋トレが嫌いな人も食わず嫌いを止めて筋トレしましょう！
美しいプロポーションは筋トレをして体にコルセットをつけるところから始まります。
筋肉も脂肪もない骨皮さんや筋肉はついてないけど脂肪はついてるおデブにならないためにも
筋トレは必須！ポイントは軽い筋トレを習慣化させる事ですよ
ではでは（＾ω＾）ノシ
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