メモリーパレス（記憶の宮殿）のやり方とやってみた感想――完全ガイド

「メモリーパレス（記憶の宮殿）」は、古代ギリシャ・ローマ時代から使われてきた強力な記憶術です。

場所（パレス）とイメージを結びつけることで、長期的かつ正確に情報を保持できます。

本記事では、基礎から応用まで、これまでの情報を整理して解説します。

1. メモリーパレスの基本ステップ

1. パレス（場所）の選定
   • よく知っている場所を選ぶ（自宅、学校、通学路、ゲームマップなど）。
   • 順番にたどれるルートをイメージし、固定化する。
2. 情報のイメージ化
   • 覚えたい内容（単語・数字・概念）を派手で異様な絵に変換する。動きや感情、音・匂いなど五感を活用。
3. パレス内に配置
   • ルート沿いの「ポイント」（玄関、廊下、部屋など）にイメージを置く。
4. 情報の取り出し
   • 頭の中でルートを歩き、置いたイメージを辿って情報を回収する。

自分の家や部屋などを思い浮かべるとイメージしやすい

何度も思い浮かべてイメージを固めておく事が大事

2. 精度を高める7つのポイント

3. 場所イメージの強化トレーニング

1. 実際に観察する: 家の中やルートを五感で確認。
2. 脳内ルームツアー: 目を閉じて順に歩き、細部を思い浮かべる。
3. 間取り図を描く: 紙に簡単な俯瞰図を描き、家具や扉位置をメモ。
4. 描画による能動記憶: 手書きのイラストでパレスを可視化。

これらにより、場所の曖昧さが消え、イメージの再現性が飛躍的に向上します。

4. 絵を描くメリットと手法

• 視覚＋空間処理の強化: 上手・下手は関係なく、描く行為自体が記憶をガッチリ固める。
• 複数パレスの管理: 描画があれば異なるパレスを混同しにくい。

描き方の例

• 俯瞰図（間取り図）: ポイントにアイコン的イメージを貼り込む。
• 一枚シーン図: 漫画のコマのように、動きやストーリーを盛り込む。
• シンプル手書き: 自分が分かればOK。白黒でも充分効果大。

5. 数字記憶の実験例

目標: 1か月後に玄関のイメージから数字を思い出す

1. イメージ作成: 玄関に「5人のゾンビが4つの目玉を持ち、3回ジャンプする（"543"）」
2. ルール追加（ペグ法）: 1＝ロウソク、2＝白鳥、3＝耳など、数字形状と結びつける
3. カレンダーで思い出し日時を設定: 30日後に復習をスケジュール

成功すれば、メモリーパレスの効果は実証済みです。

6、実際にやってみた

まずは簡単に四桁の数字を思い浮かべそれを立派な額縁に入れてメモリーパレスの玄関に飾ってみました。

普通に記憶するよりも脳への刺激が変わって変な感じですね

ランダムに適当に思い浮かべた数字なんてすぐに忘れてしまうものですが

意外と忘れないというか思い浮かべる時に額縁も思い出すから頭に変な負荷がかかる感じがしますね（個人の感想）

上手く記憶できたかはコメント欄に追記しておこうと思います

1ヶ月後が楽しみですね。

追記　2025年8月20日

4桁の番号を正確に思い出す事が可能でした

ただ、自分は目をつぶって家を思い浮かべ玄関に入って額縁に書かれた数字を見るという工程があり

思い出すのに時間がかかるのと特殊な脳の使い方をするせいか頭の一部がものすごく活動してるのが分かります。

前頭葉が活性化するのを感じてすごく頭を使った気分になれます。

現在はメモリーパレスの玄関に数字が書かれた額縁を増やし、額縁から見て右手側の壁に親戚の子の写真を飾っておきました。

これも鮮明に思い出せるようにしよう

個人的には間取り図なんかを描いておくと記憶が整理しやすいのかなと思いました。

ブログまとめと次のステップ

• まずは小規模から: 5〜10個の情報で練習
• 絵・間取り図を取り入れる: 長期保持と高精度に最適
• 定期復習と言語化: 「脳内散歩＋書き出し」で完璧化

応用例ご提案

• 英単語特化パレス: 教室→図書館→ラボなど場所分け
• 歴史年号パレス: 城内各部屋に年代ごとの出来事を配置
• 資格試験用パレス: ビルの階ごとに科目別テーマを設定

ぜひ、本記事を参考にあなたの記憶術をさらに磨き、高度なメモリーパレスを構築してみてください！

ではでは（＾ω＾）ノシ

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