あなたも今日から“ヌメ活”！腸活・美肌・免疫力アップを叶えるネバネバ習慣

夏バテ予防や便秘解消、美肌づくりに…最近話題の「ヌメ活（ぬめかつ）」。
オクラ、納豆、メカブなど、身近なネバネバ食材を毎日の食卓に取り入れるだけで、驚くほど健康＆美容効果が期待できます。

この記事では、ヌメ活の基本から、続けるコツ、おすすめレシピまで、まるごとまとめてご紹介します！

1. ヌメ活って何？

“ヌルヌル”“ネバネバ”とした食材を積極的に取り入れる健康習慣。
九州大学の広瀬直人教授らが夏バテ対策や免疫力向上を目的に提唱したもので、主な食材は以下のとおり。

ネバネバ、ぬめぬめしている食材を積極的に食べよう

割と好き嫌いが分かれる食材が多いけど好きな人はかなり好きという人は多い

人によっては朝食に必ず納豆を食べるなんて人もいるし

効果	主な成分	食材例	働き
整腸・便秘改善	水溶性食物繊維（ムチン・ペクチン・フコイダン）	オクラ、メカブ、なめこ	善玉菌のエサになり、腸内細菌バランスを整える
血流改善	ナットウキナーゼ、β-カロテン、カリウム	納豆、オクラ	血液をサラサラにし、血圧コントロールや疲労回復をサポート
粘膜保護・消化促進	ムチン	納豆、山芋	胃腸の粘膜を保護し、消化をスムーズに
免疫力アップ	フコイダン、β-グルカン、ガラクタン	メカブ、なめこ、山芋	免疫細胞を活性化し、抗炎症・抗ウイルス作用を強化
美肌・抗酸化	ムチン、β-グルカン、ビタミンC	山芋、モロヘイヤ	保湿・抗酸化で肌のハリ・ツヤを支える

我が家では「納豆＋オクラ＋メカブ」の組み合わせを毎日実践中。

このトリオで、朝の便通がスムーズになり、肌ツヤもアップ！血流改善と消化促進効果で、忙しい日でも体が軽く感じられます。

味付けは納豆とかメカブに入っているタレをそのまま使う

ヌメ活は、忙しい毎日でも手軽に始められる「腸活・美肌・免疫アップ習慣」。
小さな工夫で続けやすく、トリオ食材（納豆・オクラ・メカブ）の組み合わせは健康効果が抜群です。
今日から“ネバネバパワー”で、内側から若々しく元気な毎日を手に入れましょう！

ではでは（＾ω＾）ノシ

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