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病気の種類と症状

寒暖差に注意!自律神経が乱れて体調不良に!

5〜6月9〜10月くらいは
寒かったり暑かったりして

体調を崩しやすいですよね。

上着を一枚持っておくと調節できるかもしれませんね。

寒暖差アレルギーも気をつけたいですね。

 

寒暖差アレルギーの特徴は・・・

鼻水、鼻づまり、くしゃみ、せき、食欲不振、不眠、イライラする、疲れやすい、といった症状がでる。

 

 

 

風邪っぽい症状なのに、熱がでない。

目の炎症、充血がない。

鼻水の色が無色透明。

医学的には血管運動性鼻炎という。

 

 

(アレルギーの原因物質の検査で)アレルゲンがない。

人間の体温調節は急激な変化に追いつけないそうです。

自律神経で調節できるのは7℃前後だそうです。

夏の冷房病と同じですね。

 

 

季節の変わり目は寒いくらいの日があったと思えば

次の日が真夏日だったりするくらい気温差が大きい。(9月〜10月の場合)

5月の場合だと20℃だったのが次の日には30℃だったりします。

 

 

 

まちゃこ
環境の変化に体が追いつかないって事?
けいすけ
そういう事、朝は寒かったのに昼間は暖かくて過ごしやすいとか気温の変化は体にダイレクトアタックをしかけてくる。

 

 

 

まちゃこ
暑いだけ寒いだけならなんとかなるけど、暑かったり寒かったりすると体の調子が狂うって事ね
けいすけ
砂漠とかだと昼間はめちゃくちゃ熱くて夜はめちゃくちゃ寒いって場合どうなんだろう?

 

 

 

まちゃこ
砂漠は気温を保つ木とか水分がないから熱し易く冷め易いのよね、そういう気候に慣れてしまえばいいんじゃない?
けいすけ
極端な気温の変化だけど、それが毎日なら慣れてしまうか
まちゃこ
むしろランダムな気温の変化が自律神経には敵なんじゃない?

 

 

 

寒暖差アレルギー対策

対策としては上着を一枚もっておく。
事務所とかでの仕事中ならひざ掛けなどで対策。

暑い時は一枚脱いで寒い時は一枚着るこれでいいと思います。

 

 

 

男性の場合ひざ掛けなんてもってないかもしれません。

それならバスタオルなどで代用してもいいでしょう。

 

 

 

僕もマイクロファイバーのバスタオルを使っています。

畳むとペットボトル(500ml)くらいになるので持ち運びも楽です。

体調不良になりやすい季節ですので
対策はキッチリしておかないと!

 

 

 

寒暖差で体調不良にならないための対策として筋トレがあります。

筋肉がつくと基礎代謝が上がって発熱量も増えます。

体温調節がしやすくなるそうです。
寒暖差アレルギーは筋肉の少ない女性に多いそうです。

筋トレをして筋肉をつければ多少は改善されるはずですよ。

 

 

 

早く筋肉をつけたいなら筋トレ直後のプロテインがオススメ。

筋トレ直後の30分はゴールデンタイムと呼ばれプロテインの吸収率が跳ね上がる。

早めに改善するならプロテインはいいですよ!

 

 

 

生活習慣の改善も効果的です。

決まった時間に起きて決まった時間に寝る。

規則正しい生活が寒暖差に負けない体をつくります。

 

 

 

自律神経を整える作用のあるビタミン、ミネラル、カルシウムを摂るべし!

 

ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEなどをしっかりとる

 

そして、ストレスをためないようにすることが大切です。

けいすけ
軽く羽織るものがあるだけでだいぶ違う。
まちゃこ
寒ければ何か羽織って暑ければ脱ぐ、単純だけど効果的よね
けいすけ
体温調節機能を強化する事が大事
まちゃこ
で?筋トレなの?筋トレ好きね~あんた
けいすけ
適度な筋トレが全てを救う!(確信)

 

 

まとめ

寒暖差で体調不良にならないためのまとめ

上着、ひざ掛けなどの防寒具を持つ。

筋トレをして基礎代謝を上げる。

ビタミンC、A、E、ミネラル、カルシウムを摂る。

規則正しい生活を心がける。

ストレスをためない

以上

 

健康的な生活、環境に負けない体作りが寒暖差アレルギーに負けない体質になる鍵なんですね

 

上着を一枚、持ち歩くだけでもだいぶ違います。

ではでは(^○^)ノシ

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