健康を保つには

痩せるサプリは嘘か毒!ダイエットは甘えなし

巷で話題の痩せるサプリ、You Tubeの動画広告でも漫画などの手法で紹介しているが

あれは100%嘘広告、誇大広告なのです。

というのも飲めば痩せるサプリで効果がありなおかつ健康的に痩せれるなら

 

 

その成分を発見した人はノーベル賞が取れるレベルです。

 

 

ダイエットは徹底的な自己管理を長期間続けたものだけが手に入れる事ができる。

 

 

 
 

 

 

飲むだけで痩せる?それはもう毒なのでは?

飲むだけで痩せる成分が入ったサプリは海外のものならあるそうですが

基本的に毒です。

 

 

食欲がなくなるような成分が入っているから痩せれます。

食わなきゃ痩せるというのは真理ですが

体へのペナルティーがデカすぎる。

 

 

最悪、そういったサプリを飲んで死亡したケースもあるらしい。

以前、治験でオルリスタットという肥満治療薬を飲んだのですが

 

便が大変な事になりました。

やはり、激烈な効果がある反面、副作用というか体の変化は大きかった。

 

 

 

サプリはあくまでも補助

ダイエットサプリの多くはお通じをよくするためだったり

プロテイン的なものが多い

 

あくまでも補助食品であり運動や食事制限をせずに痩せれられるものじゃない

 

 

ダイエット食品の食べすぎで太るみたいな阿呆な事例もあったりするし

実際にYou Tubeで紹介されているようなサプリも配合成分を考えれば運動前に摂取すればいいものや

 

 

腸内環境を整えてくれるようなものであったり痩せる遠因にはなるだろうなという効能でしかない

 

 

HMBという成分が話題ですがあれって筋トレ中に起きる筋肉の分解を防いで効率良く筋肉をつけるためのものです。

 

飲んだら痩せるようなサプリメントは存在しない

 

 

 

 

ダイエットの3要素!

ダイエットは長期間でゆっくり体質を変えていく作業。

体重計に乗って一喜一憂しても仕方ない部分があります。

 

ダイエットに必要なのは3つ

 

  • 運動
  • 食事制限
  • 生活習慣

 

この3つを改善していく事が王道

 

運動、筋トレやウォーキングによって基礎代謝をアップさせ

カロリーの使用量を増やします。

 

食事制限は自分の食事を見直し、いらないものは取り除く

間食をしていたり脂っこいものばかり食べていたり

炭水化物ばかり食べていたりしたら見直していく必要があります。

 

生活習慣、寝不足や飲酒など体に悪い習慣を続けていませんか?

寝不足や過度な飲酒は自律神経の乱れにつながります。

自律神経が乱れると体の制御が甘くなり

 

 

病気の原因にもなるし食べ過ぎたりしやすくなる。

 

できる範囲で節制し痩せる体を作る。

 

 


 

淡々と1年間は続けるべし

ダイエットはとにかく淡々と行うべし

黙々と運動し食事制限をして、生活習慣をなるべく乱さない

 

当たり前のような気がしますが

 

 

一番、難しい

 

 

やってる事は地味で疲れる事ばかりです。

早く結果を出したいと思うのも分かりますが

 

人間の体はそんなに早く痩せない

そういう風に出来ています。

 

脂肪を溜め込むのはその方が生存に有利だからです。

少しでも余ったエネルギーを脂肪として蓄える

 

 

それが他の動物と比べてはるかに弱い人間の戦略です。

 

なので痩せるためにとにかく、基本を守る

食事制限にしても研究をして自分が辛くない範囲で行う。

 

 

筋トレも続けられるように頑張る事が大事

 

 

とにかく地味だけど、それが一番の近道です。

 

 

 

まとめ

You Tubeで紹介されているダイエットサプリは殆ど効果がない

運動するための補助や腸内環境を整える効果はあるかもしれないけど

飲むだけで痩せる事はまずない。

 

痩せるためには地味でキツくなかなか成果の出ない

食事制限や運動、生活習慣の改善が必要になる

 

 

基礎代謝を上げ、摂取カロリーをへらす事でしか痩せる事はない

ジョギングアプリなんかを使っていると分かると思いますが

1食分のカロリーを消費しようと思ったら相当な距離を歩く必要があります。

 

 

サプリを買うくらいなら低カロリーなレシピが書いてあるレシピ本を買った方が効果的です。

運動と食事制限こそがダイエットの王道であり、唯一の正解だという事です。

 

もし借りに飲むだけで痩せられる安全なダイエットサプリが誕生したら

ノーベル賞が取れる事は間違いない

 

ではでは(^ω^)ノシ

 

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