健康を保つためにはいろいろな事を気をつける必要があります。
人間の体はメンテナンスしないとドンドン劣化していきます。
運動も何もせずに体が良くなるのは成長期の子供くらいなもの
生活習慣として体のメンテナンスを意識している人って割と少ない
体を健康に保つために意識すべき場所
体を健康に保つためには
- 筋トレ
- 体の歪みを調節
- 柔軟性を向上
- 筋膜リリース
- 血行の改善
- 栄養補給
- 睡眠の質
筋トレと栄養補給は意識するかもしれませんが体の歪みや柔軟性の向上についてはあんまり意識していないと思います。
筋トレをしたり整体で体の歪みを取ったりマッサージで血行を良くしたりストレッチで柔軟性を上げたりする必要があります。
一つ一つ重要で一つでも欠けると病気になったり怪我をしやすくなる。
筋トレは全てを解決するは嘘
筋トレが全てを解決するかと言えばそうではない
何故なら体の歪みや筋膜リリースが出来ていない状態では高いパフォーマンスは発揮できない。
機械で例えると分かりやすいかもしれません。
ジョイント部分のパーツがズレているのに油圧シリンダを強化してもしょうがないというわけです。
部分を正しくつけ直してから油圧シリンダを強化するのが正しい
筋肉のバランスを意識する必要もある。
いくら筋肥大していても可動域が小さければ意味がない
ただ、筋肉が衰えると体の不調につながりやすいし体のバランスが崩れるから骨格が歪みやすいのも確かだ。
脳内物質の分泌が活発になったりストレス解消になるのも確か
だけど筋トレだけではダメ
ストレッチで柔軟性を上げるだけじゃダメ
体を伸ばす事で筋肉を柔らかくしたり関節の可動域を広げるために有益なストレッチ
固まった筋肉をほぐす事で肌や筋肉などの血行がよくなり栄養が行き渡る。
肌の調子とかも良くなる。
ストレッチだけをやっても筋肉が衰えてしまえば役に立たない
柔軟性が高いとスポーツをしても怪我をしにくいメリットもあるがそれだけではいけない
ストレッチと同じように柔軟性を高めるためにマッサージがある。
ストレッチは筋肉の部位、全体を伸ばすイメージなのに対してマッサージは凝っている部分を重点的にほぐす
ストレッチだけではコリを解せないためマッサージとストレッチはやるべき
また、マッサージによってリンパの流れを良くしたりする事もできる。
骨格の歪みを治さないと筋トレもストレッチも効果半減
筋トレやストレッチをいくら頑張っても骨格が歪んでいれば効果も半減
骨と筋肉の位置が悪ければ怪我しやすくなったりするのは
機械いじりが好きな人なら容易に想像できると思います。
なので整体で骨格の歪みを取ったり筋肉のバランスを整える事で骨格を修正します。
また、筋膜という第二の骨格と呼ばれる皮膚の下にある膜もきちんと歪みを取る必要があります。
食事はバランス良く食べないと健康にはなれない
釈迦に説法ってくらいみんな知っている事ですが栄養バランスの取れた食事をしないと健康にはなれない
筋トレをいくらしようとタンパク質が足りていなかったりビタミンが足りていなければ
筋肉は大きくならない、カルシウムが足りなければ骨粗鬆症になる。
糖が足りなきゃ頭が冴えない
食事の質によって体は大きく変わる。
しかし、効果を実感しにくい気がついたら体の調子が悪くなっていたりする。
毎日の食事を積み重ねて健康というのが存在する。
筋トレやストレッチを頑張っても食事をないがしろにしたら意味がない
睡眠をしっかり取らないと栄養も処理できない
睡眠不足はいくら栄養バランスの取れた食事をしても覆せない
筋トレやストレッチの効果なども半減してしまう事は確実だろう。
睡眠不足は思考力の低下や集中力の低下につながるし万病の元と言っても過言じゃない
質の良い睡眠が健康の基本と言える。
まとめ、全てを意識できる人は少ない
健康を保つためには筋トレやストレッチ、マッサージにセルフ整体などの知識や
栄養バランスの取れた食事と質の良い睡眠が重要になる。
アスリートであってもマッサージや体の歪みには無頓着だったりします。
逆に整体や針鍼灸などには定期的に通うけど筋トレはしないみたいな
全てをバランス良く生活に組み込む事が健康の秘訣なんだろうけど
これが非常に難しいというか困難。
筋トレをしてストレッチやマッサージ、体の歪みを調整するというのは非常に難しい作業
必要な知識が膨大になる。
なので地道に勉強していくしかないのかな～
ではでは（＾ω＾）ノシ
この記事もおすすめ
何故、白人女性は劣化が早いのか？ 日本人女性と何が違うのか？
間違ったダイエットは健康に悪い！偏った食事制限は生活習慣病の元！