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勉強する時、集中力を5倍高める方法

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勉強する時や仕事中、集中力を高める方法がありますのでそれを紹介します。

とは言っても何か特別な物が必要というわけではありません。

 

ちょっとした事で集中力が増して脳みそをフルに使う事ができます。

知識とテクニックというかちょっとした事で集中力は段違いです。

 

 

 




 

 

集中力を高める方法

集中力を高める方法として

 

  • きちんと時間を設定する。
  • BGMを流す
  • 文房具を変える
  • 疲れたら甘い物を食べる。

 

 

 

何故、制限時間を設定すると集中力が高まるのか?

必要な物はキッチンタイマーかストップウォッチ、もしくは目ざまし時計です。

 

 

集中力を高める方法とはズバリ制限時間を設ける事です。

30分なら30分にキッチンタイマーをセットし勉強をスタートさせます。

その30分の間はスマホをいじったりマンガ読んだり、ご飯を食べたりせず

徹底的に勉強する。

 

 

制限時間内に何問解けるか?

そういう気持ちでやると集中力が高まります。

 

 

それはゴールを設定するから、人間というのはゴール、止め時を設定していないと苦痛を感じます。

例えば同じ10kmを走るにしても事前に10km走る事を知っている場合と知らないで走った場合

10km走る事を知っている人の方が疲れない。

 

 

それは後、どれくらいやればゴールがあるかわかるからです。

 

 

 

 

勉強でも仕事でも期限を決めて仕事をした方が効率は上がる

そして大事なのはキッチンタイマーでセットした時間になったらどんな中途半端でも勉強を止める事です。

そして休憩に入ってください。

 

中途半端で勉強を終わらせると休憩後や次の日に続きをしやすくなる。

勉強に取り組むハードルが低くなる。

 

その日は勉強止めてもいいし、まだ続けられるなら休憩後にまたキッチンタイマーをセットして始める。

キッチンタイマーでセットする時間も30分、60分、90分と徐々に長くしていくといいですね。

 

 

更に集中力を高めるにはマンガをしまってやスマホなどの電源は落としてください。

机にあるのは筆記具と教科書、参考書だけにするのが望ましいです。

 

 

この方法の他にもポモドーロ・テクニックも有効。

 



 

BGMを流す

人間というのは面白いもので静か過ぎても集中できない。

あなたはこういう経験はないだろうか?

ブックオフで漫画を立ち読みしていて漫画を棚に戻した時に自分の好きな曲が流れていた。

 

 

何てことありませんか?

あの大きすぎず小さすぎな音量で音楽を流す事で集中力が上がる。

集中すると聞こえないけど、気を抜くと聞こえるくらいの音量でスピーカーから音楽を流すのは効果的

 

 

ヘッドホンやイヤホンだと、どうしても曲に意識が向くので小さな音

静か過ぎる環境にほんの少しだけ雑音を入れましょう。

 

 

文房具を変える

集中力が切れる原因の一つにシャーペンの芯が折れるというのがあります。

 

難問を解いてる時にシャー芯が【ボキっ】と折れてしまうと無性にイライラしませんか?

ペンのお尻をノックしているうちに自然と集中力が切れてしまう。

 

 

最近はオレンズやデルガードなど芯が折れないシャーペンが販売されているのでそういうのに変えると気持ちよく字が書ける。

無駄な時間が減って効率も上がるし疲れるまで勉強できます。

 

 

疲れたら甘い物を食べる。

勉強に疲れたら甘い物を食べましょう。

糖分は脳を動かすエネルギーです。

甘い物を食べる事で疲れをうまい具合に取る事ができます。

 

 

即効性はないけど、休憩時間に食べておくと

脳への栄養補給ができ、集中力が上がる。

 

Twitterの意見

【集中力が続かない人あるある】 ・休憩をしない 集中力はあまり持続しません こまめに休憩を挟んで 脳をスイッチしよう おすすめは集中力を時間で管理するポモドーロテクニック

 

 

人間の集中力は「15分経ったら1回」切れる

 

 

集中力作り=環境作り

 

 

勉強を効率的にしたいならば、長時間やればいいという考え方は捨てましょう。 大事なのは集中力です。 集中力を維持するためには、適度な休憩と適宜勉強内容を変えることです。 それでかなり集中力がアップしますよ。

 

 

 

勉強の集中力を高める方法。 それは勉強前に 食事を摂らないこと。 理由は、 体が食べたものを消化しようと 胃に血液を集中させ 脳に巡る血液量が低下するから。 食後1時間は 集中できない状態になる。 食事は腹八部を意識して 食べよう。

 

 

 

無音より、自然音の方が勉強がはかどります。 アメリカのある大学で全くの完全遮断音の中で勉強すると 逆に集中しずらくなるという研究結果が発表されています。 だからと言って、アップテンポの曲や歌詞が付いている 曲も集中力を阻害します。 一番良いのは雨音等の自然音なんですね。

 

 

 

【飲食と勉強】 ・チョコで集中力UP! ・夜寝る3時間前までに食事をすませる ・食べ過ぎは集中力が下がる ・ガムで脳の働きが良くなる ・寝る前のホットミルクで安眠効果 ・空腹時は勉強した内容が頭に入りやすい ・仮眠の30分前にカフェイン

 

 

 

【受験生用簡単に集中できる方法】紅茶を飲むと、紅茶に含まれるL-テアニンとカフェインが集中力がアップさせれくれるため、勉強や仕事がはかどり、疲労軽減にも役立つ。また、レモン系の香りは、眠気を覚ませ、集中力を向上させるので、レモンティーは勉強に最適

 

 

【集中力が続かないとき2】 勉強をして集中力がきれたら運動をすると再び集中力がもどってきます。運動→勉強→運動→勉強…と交互にやっていくことで勉強の効果もUPし、精神面での安定も期待できます。

 

 

集中力をアップさせる 適度な雑音のことを ホワイトノイズというわ。 家よりもカフェの方が 集中して勉強できたりするのは ホワイトノイズがあるおかげ ということね。

 

 

「整理整頓すると、集中力がUP」 机の上が汚いと、視界に色々なものが入ってしまい、気が散る。 机に座ったら、勉強するものしかない状態がベスト。 整理整頓されている状態を維持しましょう。 今すぐ整理整頓しましょう。

 

まとめ

キッチンタイマーなどで勉強の制限時間を設定する。

制限時間がきたらどんな状態でも勉強を止める。

制限時間は徐々に長くする。

スマホやゲーム、マンガは遠ざける。

 

ではでは(^ω^)ノシ

 

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