昼寝をする事で子供の身長が伸びやすくなるそうです。
ただ、成長ホルモンが出るのは深い睡眠中だけの話なんだけど
何故か身長が伸びやすくなるそうです。
そういう理由があるから保育園とかでも昼寝の時間を設定してるのかもしれません。
昼寝って疲労回復だけじゃないんですね。
身長が伸びる仕組み
まあ、昼寝がどうこう言う前に身長が伸びる仕組みというのを説明していきます。
子供の身長が伸びるのは成長ホルモンが活発に分泌されているからですね。
成人しても成長ホルモンは分泌されますが成長期と比べれば全然、分泌されません。
簡単に言うと身長を伸ばすには成長ホルモンを多く分泌させる事が必須。
最近じゃ身長を伸ばすサプリメントみたいな胡散臭いものまである。
成長ホルモンが分泌される事で身長が伸びたり筋肉がついたりします。
成長ホルモンが活発に分泌されるには？
ズバリ言えば適度な運動と十分な睡眠が必須。
後、栄養バランスのとれた食事。
よく遊び、よく食べ、よく眠ると身長は伸びるという事ですね。
部活やっている奴が高身長のはこういう事ですね。
昼寝では成長ホルモンは出ない
成長ホルモンが出るのは深い眠りをとった時なので10～30分の昼寝では成長ホルモンは分泌されない
しかし、昼寝をする事で睡眠のタイミングをある程度コントロールできる。
食後に昼寝を10～15分すると疲労が回復して活動的になれる。
睡眠を少し取る事で夕方頃に寝てしまうのを避ける事ができる
規則的な睡眠を確保する事ができます。
睡眠のサイクルを整える事で成長ホルモンが分泌されやすい夜にしっかり睡眠を取ることができます。
昼寝をする目的は体力回復
短時間の睡眠は体力回復に効果的、少し寝るだけで体の調子が良くなるし
頭の回転も早くなる。
成長ホルモンが出るほどガッツリ寝るというよりは
体と頭を休める事が大事になります。
昼ごはんを食べて机に突っ伏すように寝ると驚くくらい体の調子は変わります。
まとめ
昼寝をすると身長が伸びるという事はないけど
睡眠のサイクルを調節するにはいい。
昼寝をする事で夜、自然と眠くなるように体を調節する。
夕方とかに眠くなってしまう人は昼寝をすると夜しっかり眠れるかもしれませんね
ではでは（＾ω＾）ノシ
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