便秘には二つの要素があります。
- 食物繊維が足りない
- 胃腸の動きが弱い
食物繊維が入っている野菜を普段から食べているのに何故か便秘がちになる人がいます
それは多分、胃腸の動きが活発じゃないからだ。
そういう人はインナーマッスルである腸腰筋を鍛えればいいんだけど
今日から2～3日でなんとかしたい！鍛えるのは後でやるから今はスッキリしたい！
そんな場合は炭酸水を飲んで胃腸刺激しましょう。
炭酸が腸のぜん動運動を活発化させて便を促します
炭酸水は胃腸を刺激するだけでなく消化吸収の手助けもしてくれるのでマジでおススメ
炭酸水の飲み方
冷たい炭酸水を朝コップ１杯飲むだけで胃腸を刺激して便を促します。
炭酸水の硬度は硬水がいいと言われています。
飲む量は100ｍｌ程度いいです。
そのままで飲みにくいなら果物の果汁に混ぜてもいいと思います。
果汁100％のジュースを割って飲むのもありです。
より、胃腸を刺激するなら
炭酸水を飲んだ後に軽くウォーキングをしてみてはどうでしょうか？
歩く事で炭酸水で刺激された胃腸がサラに活発に動き出しますよ。
軽く運動をする事で胃腸の蠕動運動を促す事ができます。
炭酸水で最初に胃腸を刺激して運動で活発に胃腸を動かす
炭酸水のデメリット
炭酸水が効きすぎると胃腸が刺激されすぎて便が緩くなるので注意です。
便が緩くなったら炭酸水を飲むを止めてみてください。
胃酸が逆流したり、胃潰瘍の人、過敏性腸症候群の人は飲まない方がいいですね。
こんな人は飲んではいけない
・便秘でお腹にガスが溜まっている人、
炭酸水で更にガスを追加したら症状が悪化する。
お腹のガスが原因で腹痛になってしまう可能性もあります。
・けいれん性の便秘の人
けいれん性の便秘の場合、胃腸を刺激すると便秘が強くなってしまうからだ
・妊娠中の人
胃に刺激があるものの大量摂取はおすすめできません。
まとめ
炭酸水を飲む事で胃腸の蠕動運動を促して便秘を解消する事ができます。
とは言え、すぐに効果があるかはわかりません。
毎日、飲み続ける事が大切ですね。
ではでは（＾ω＾）ノシ
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