痩せすぎな女性は男性から見て魅力を感じない事が多い
男は目で恋いをする言われているからやはり、痩せすぎはいけない
健康的な女性に魅力を感じる男性が大半なのだから
痩せすぎな女性の特徴
痩せすぎな女性の特徴として
- 胃腸が弱い
- 筋肉量が少ない
この二つは特徴だと思いますね。
体重が40kgしかないとか30kg台の人は大体、これが原因。
基本的に消化、吸収する機能が弱くて筋肉量も少ないから少ないカロリーで生きていけるんだけど
少しでも生活のバランスが崩れて食事を疎かにするとあっと言う間に栄養失調になりかねない。
太るためには？
そんな痩せすぎな女性が太るには
胃腸を整える。
食事は腹八分にして胃に負担をかけず間食で太る
軽い筋トレをして脂肪をつける土台を作る
胃腸を整えるなどは男性の場合と同じでこまめに間食をして
少ない食事量を補うようにしましょう。
美しいボディラインを作る
美しいボディラインを作るには
食事、筋トレ、睡眠がかかせない
筋トレと言っても軽い筋トレです。
家でやるなら腕立て伏せとか腹筋、背筋などを10回くらい週2～3回くらいやる
きつい筋トレをしなくてもある程度なら筋肉はつく
筋肉がつくとゴツゴツしそうなイメージがあるかもしれないけど
男性と違って女性は男性ホルモンが少ないからゴツゴツした筋肉はそうとう頑張んないとつかない
女性のボディービルダーは男性の５倍くらいトレーニングをしないと筋肉がつかないそうです。
むしろ内蔵脂肪とかが燃えやすくなるから筋トレは必須。
それに筋トレせずに脂肪だけをつけるとデブになりやすい
それならばある程度、運動して筋肉と脂肪をつけた方が美しいボディラインになる。
豊かなバストラインとくびれたウエスト、ヒップラインを作るにはやはり筋トレは不可欠ですよ
筋トレは別に毎日する必要はありません。週2～３日くらいです。
余裕があれば有酸素運動のウォーキングを取り入れるのもありです。
健康的な生活が大事
たくさん食べて（腹八分+間食）たくさん動いて、たくさん寝る
健康的な生活こそ理想のボディラインを目指すコツです。
筋トレをする事で筋肉をつけて基礎代謝を上げる事で血行が良くなり
栄養がめぐりやすくなる。
痩せ過ぎの女性は冷え性になりやすいのでそれを改善すると体に良い変化がでますよ。
バストを暖めると血行が良くなりバストアップするそうです。
体重計よりも鏡を見る
お風呂に入る前に鏡の前でボディチェックをすると良いですよ
自分の体を客観的に見ることで引き締めたい場所や脂肪を付けたい場所が把握できるので
自分の理想像を思い浮かべやすくなりますよ
ではでは（＾ω＾）ノシ
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