おならを我慢するのは身体に悪いと知ってはいても
満員電車の中とかエレベーターの中でおならをするのは良くない。
満員電車でおならなんてした日には物凄く周囲に迷惑をかけてしまいます。
せめて気づかれない人ごみとかトイレで済ませたいと思うのが人情
僕もうっかりエレベーターの中でおならをしてしまい
家族から「クセーぞ、@kesuikemayakuいい加減にしろ！」と怒られたりしました。
これは家族とか親しい友人だからこんな感じで済むけど、他人と一緒だったらぞっとしますね。
男性は気にしなくても女性にとっては死活問題だったりします。
今回はおならを10～30分くらい我慢できるコツを紹介します。
腹筋に力を入れない
腹筋に力を入れると腹圧でおならが出やすくなります。
なので絶対に力を入れない、うんこをする時にも腹筋を使います。
同じようにおならも腹筋に力を入れると勢いよく出てしまいます。
我慢をするなら腹筋は緩める。
力を入れるのはお尻
力を入れるのはお尻の筋肉、特に肛門の辺りの筋肉ですね。
骨盤底筋を意識して力を入れましょう。
骨盤底筋はおしっこを我慢したりする筋肉です。
産後はおならを我慢できない？
赤ちゃんを産んだ後のお母さんは骨盤底筋が緩んでしまうのでおならを我慢できない身体になっていたりします。
子連れのお母さんがおならをしちゃったら、そういう事なので気にしないようにしましょう。
おならは我慢するよりも量を減らす
おならを我慢するよりはおなら、ガスの量を減らした方が現実的。
おならは生活習慣とか腸内フローラで臭いおならだったり、頻繁におならしたくなるか決まります。
規則正しい食生活、質の高い睡眠、後は善玉菌を増やすような食べ物を食べたり、ストレスのない生活をすれば
自然とおならの回数や量は減っていきます。
おならを我慢しすぎると？
おならは我慢しすぎるとお腹の中で発酵してしまう。
簡単に言うと腐ります。
おならは我慢すればするほど臭くなってしまうしそのおならが身体に吸収されてしまいます。
なのでおならは長時間我慢しないようにしましょう。
まとめ
- 腹筋は使わない
- 肛門の周りの筋肉を使う（骨盤底筋）
- 産後のお母さんはおならを我慢できない
- おならは生活習慣を改善する事で量や回数を減らせる
- 我慢しすぎるな
こんな感じですね、
ではでは（＾ω＾）ノシ
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