運動が嫌いで続かないという人は結構いる
運動が嫌いすぎてじんましんが出るとか言ってそうな人は結構いる
運動が嫌いな理由って単純に
楽しくないからではないですか？
エアロビクスにしても筋トレにしても楽しくない楽しめないから続かない
楽しくないから運動をしたくないと思っている人は結構いそう
根本的な意識改善というか体を動かす事を覚えるべきです
楽しくできる運動を無理せず続けるのが大事
体を動かす事がそもそも辛いと思っているから運動したくないと思ってしまう
体を動かす事が楽しければ面倒くさいとか疲れるからやりたくないとは思わない
根本的に体が固まっているから体を動かしたくない感じてしまう
楽しく苦しくない運動から始めないと運動は続かない
運動不足の人がいきなり筋トレを頑張ると言っても続かない事が多い
それは運動を楽しめないからです。
楽しくない運動は続かない
運動する事は気持ちいいと体と脳に刷り込む事が大事です。
目的よりも意識改革が先
痩せたいとか筋トレしたいけど続かない人はそもそも
体と脳を改革する方が先
痩せるための運動＝きつい、疲れる、面倒くさい
と思っているうちは続かない
逆に運動＝楽しい、気持ちいい、ストレス解消
という風に感じるようになれば運動は続けられる
ムリは良くない、続かないし心が疲弊してしまう。
運動の概念を変えるべし
運動と言えば何を思い浮かべますか？
ジョギング？
ウォーキング？
キャッチボール？
それとも野球？サッカー？
筋トレ？ストレッチ？
確かに運動です。
ですが認識が浅い
頭をかく
肩を触る
体をひねる
ドアを開ける
水を飲む
楽器を演奏する
車を運転する
これらも運動です。
体を動かす事、その全てが運動であり極めるのは難しい行為です。
今、筆者がブログをパソコンのキーボードで叩いているのも運動と言えます。
全てがスポーツでありレジャーです。
鼻をほじる行為とボールを投げる行為に貴賤はない
ドアを開ける行為とボクシングジムでミット打ちをする行為、どれも運動です。
運動が嫌いという事はそのうち腕を動かす事も面倒くさくなってしまいます。
日常動作から変えるべし
日常動作からきちんと運動すれば快適に過ごせるし体を動かしたくなる
運動が嫌いな人というのは運動できない体だから嫌いなんです。
結論から言えば体幹から動かして日常動作をするべし
例えば冷蔵庫のドアを開ける時、腕だけを伸ばすのではなく
体幹から動かす
体幹を動かす事で日常動作がラクに楽しくなります。
体幹を動かすというのは背骨を動かす事です。
日常動作の延長がスポーツの運動になります。
おすすめの体操
運動が嫌いな人でも続けられる運動としておすすめなのが
立て腰体操やスワイショウですね
立て腰体操3種の神器
かなりふざけている感じに見えますがこれくらいくだけた感じの方が運動は続けられます。
実践すると意外と効果があって楽しいです。
基本的に体幹を動かす事と運動ができないような高齢者向けに作られた体操だから運動が嫌いな人でも続けやすいです。
スワイショウは中国拳法の鍛錬法
単純に骨盤を動かしたり背骨を動かす運動
慣れてくれば何十分だってできる運動になります。
まとめ
運動が嫌いで続かない人は
- 運動は楽しいと脳に刷り込む
- 頭をポリポリかくのも運動である
- 体幹を動かそう
- 立て腰体操とかスワイショウがおすすめ
運動は我慢したりきついと思いながら
嫌だなと思いながら運動しても続かない
運動をするなら楽しく笑ってやりましょう
ではでは（＾ω＾）ノシ
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