トリビアとノウハウノート

エクササイズ

: 肩こりを防ぐ方法！肩こりにならない人は〇〇を意識して動かしている
2025/4/26
肩こりに悩んでいる人は多いと思います。しかし、絶対に肩こりにはならない人というのも存在します。肩こりに絶対ならない人というのは結論から言えば胸椎が動く人です。現代人 ...

: 体幹を鍛えると姿勢が改善！身のこなしがきれいになる理由とは？
2024/12/10
体幹を鍛えるといろいろな面で快適になります。よくスポーツなどで体幹がしっかりしていないのはダメ体幹を鍛えろと言われますが体幹とはどんなものなのでしょうか？体幹を鍛える事で日常生活レ ...

: 巻き肩をストレッチとエクササイズ！超簡単で長く続けられる！
2024/4/5
猫背、巻き肩は姿勢が悪く見栄えがよくないどんなにオシャレをしても巻き肩では魅力半減です。巻き肩になる原因は背中の筋肉より胸の筋肉の方が強い。普段から ...

: 武士、体の鍛え方を考える！現代でも再現できる訓練とは
2025/4/22
日本の武士はどうやって体を鍛えていたのでしょうか？基本的に武術、剣術や弓術、馬術の稽古で体を作っていたと言われています。現代、2021年(令和3年)に再現できる稽古は ...

: 小顔ダイエットはガムを！顔痩せしたいなら噛め！
2025/4/25
最近、顎の下にあるお肉が気になるお年頃なので小顔ダイエットをしようと思いました。余分なほっぺのお肉とか二重あごを改善したいです(^_^;) ...

: 握力の鍛え方！トレーニング器具なしでもできる！筋力トレーニング！くるみを割って鍛える？
2024/3/14
握力の鍛え方に簡単にできトレーニング器具なしで出来る。そんなトレーニングを紹介していきます。握力ってスポーツをしている人にとっては結構、大事な要素。バットを握ったり、テニスのラケッ ...

: 筋トレをすると身長が縮むというのは嘘！スクワット最高！むしろ成長には筋トレがいい
2024/9/28
筋トレをすると身長が縮むとか伸びないという話を聞いた事はありませんか？噂レベルの話ですが、話を聞いてｳﾜ━(｡・ω・)ｧｧ━・ﾟ・っとなった人も多いのではないでしょうか？筋トレをする ...

: 筋トレは毎日やるべき？
2025/4/24
結構間違えている人が多いのですが。筋トレは毎日しても大丈夫です。ただ昨日、筋トレで酷使した筋肉は使わない。二の腕を酷使したなら次の日は足の筋肉毎日鍛える筋肉を変えれば短い時間で効率よく筋トレが ...