筋トレを始めるなら自宅で自重を使った筋トレがおすすめです。
ただ、やり方が分からないとか筋トレが続かない人もいます。
そうした悩みを解決するアプリがあります。
トレーニングジムなどを運営する会社がリリースしている筋トレアプリを使いましょう。
自宅で出来る筋トレをたくさん紹介しており非常に便利です。
筋トレ初心者でも続きやすいし
筋トレを管理してくれるカレンダー機能があるものがおすすめ
筋トレだけではなくストレッチも並行して行えるように複数のアプリを紹介します。
ジムに行く必要はない？
個人的にはやる気が継続するならトレーニングジムに通う必要はありません。
自宅で出来る筋トレやストレッチで十分、肉体改造は可能
ボディビルダー並みの筋肉を手に入れたいとか一流のアスリートになりたいという方はトレーニングジムで高強度な筋トレをしても良いと思いますが
素人は自宅で筋トレアプリを使用した方が時間もかけずに便利だと思います。
あくまでも筋トレが継続できるなら。
おすすめアプリ①：自宅トレーニング - 器具は必要なし
自宅で出来る、器具を使わない自重トレーニングがメインの筋トレアプリ
エクササイズの強度などを選択し、アニメーションと同じ筋トレをするだけのアプリ
無料でも使えるがより専門的なトレーニングをするなら年会費4400円のパーソナルプランに加入してもいい
無料で使えるクラシックメニューの初級、中級、上級が物足りなくなってからでもいいし
気になるトレーニングがあれば試しに入会してみるのもいいだろう
android→自宅トレーニング - 器具は必要なしダウンロード
自分でメニューを組む必要がない
筋トレ初心者にとって筋トレのやり方が分からない
筋トレメニューが組めない事が悩みの種だろう。
回数やセット数で悩む人も多いはずだ。
そんな初心者におすすめなのがクラシックというメニューにある5ワークアウトだ。
- 初級
- 中級
- 上級
3つのカテゴリーがありそれぞれ
- 腹筋
- 胸部
- 腕
- 脚
- 肩と背中
5つのワークアウトが選べる。
スムーズに行えば達成できる時間の目安なども表示されている。
例えば腹筋初級18分など
大まかな時間が書かれているのも良いところ。
自分にあった筋トレをしましょう。
途中でやめる事もできるから気軽に始められる。
正直、言われた事をやるだけなので頭を使う必要がなく
淡々とメニューをこなすだけです。
また、カレンダー機能もありどんな筋トレをしたのか？
水分摂取量を記録したり体重や消費カロリーなどを記録する事ができます。
ストレッチアプリも重要
筋トレと同じくらい重要なのはストレッチアプリです。
筋トレばかりしても柔軟性に欠ける体になってしまいます。
だから、平行してストレッチアプリでストレッチもしましょう。
ストレッチアプリには全身のストレッチをメインにしたものや
開脚ストレッチに焦点を当てたアプリもあります。
体の調子を整えるには筋トレだけではなくストレッチも重要ですね。
おすすめ②ストレッチ&柔軟性
様々なストレッチを紹介するアプリ
自分でストレッチメニューを組む事も出来、狙った部位を重点的に伸ばす事も可能です。
iOS→ストレッチ&柔軟性ダウンロード
android→ストレッチ&柔軟性ダウンロード
開脚にフォーカスしたアプリもあります。
おすすめ③ 開脚トレーニング、開脚しましょう
脚やお尻などのストレッチをメインにメニューを組んでおり
初級、中級、上級と柔軟性によってコースを決めています。
android→開脚トレーニング、開脚しましょうダウンロード
最後にマッサージアプリ
筋トレ→ストレッチ→マッサージで最後の仕上げですね。
徹底的へ体に刺激を与えてリンパを整えて終了です。
おすすめ④ リンパタイム
アニメーションと同じように手を動かす事で簡単にリンパマッサージができます。
筋トレ後の老廃物、乳酸などをマッサージする事でケアします。
同じアプリがandroidにはないのが悔やまれる。
iOS→リンパタイムダウンロード
まとめ
自宅でトレーニングをする上でおすすめのアプリを紹介しました。
筋トレとストレッチ、マッサージは一緒にやった方がいい
筋トレをしない日はストレッチ、もしくはマッサージをするというのは非常に有効。
筋トレだけではなく体を伸ばしたり筋肉を揉んだりするのが良いです。
有料の方がいろいろなトレーニングを受ける事ができますが初心者であれば無料版で十分です。
筋トレアプリにはストレッチが入っていないので筋トレ後にストレッチをしましょう。
ではでは（＾ω＾）ノシ
この記事もおすすめ
おすすめ健康系YouTuberチャンネル！筋トレ！マッサージ！美容！ジャンル別に紹介
