酒焼けで喉が痛い時の治し方、喉の痛みに効くものダメなもの

酒焼けでのが痛い時、どうすれば早く治るのか調べてみました。

酒焼けは喉の粘膜がアルコールでやられているから起きる

つまりアルコールで喉が炎症になっているから痛い。

タバコも一緒に吸う人は特にダメージを受ける。

本来酒焼けというのはお酒を飲んで顔が赤くなる事を言うそうですが

この記事では喉の痛みについて書いていきます。

酒焼けの原因とは？

酒焼けの原因はアルコール度数の強いお酒+タバコを吸う+大声を出す

こういった要因が原因で酒焼け、喉が痛くなるそうです。

アルコールやタバコの煙りが喉の粘膜を傷つけ、そこへカラオケなんかをして喉を更に痛めつける事で酒焼けになる。

飲み会大好き、カラオケ大好きな人は要注意です。

スナックとかキャバ嬢の声がハスキーなのはお酒を飲んでタバコの副流煙を吸って更に騒いでいるからだと思います。

更に言えばアルコールによって喉の水分が奪われるから余計負担がかかる。

喉が渇いた状態で大声を出したりカラオケで歌ったりすると声帯に負担がかかり痛めてしまう。

また、アルコールが胃を刺激して吐き気が出る、逆流性食道炎で粘膜が傷ついてしまい炎症する事もあります。

お酒を飲むと水分不足で体が乾燥してしまうため喉も乾燥する。

喉粘膜がむくんでしまった状態でカラオケをすると炎症しやすい。

酒焼けにならない方法

酒焼けにならない方法は

1. お酒を飲む時はそれ以上に水分を取る（チェイサー必須）
2. 飲み会の後、のど飴を舐める
3. お酒は適量に抑える

とにかく水分を取って喉を乾燥させない事と酒やタバコで喉を傷めない事が重要。

喉の痛みを早く治す方法（基本編）

まず声を出さない、なるべく喋らない。

仕事のある平日は難しいと思いますが仕事のない休日なら

家で過ごしていれば殆ど話さない人もいるのではないでしょうか？

喉を乾燥させない事も大切、

イソジンなどのうがい薬は刺激が強すぎるので使わない方がいい

水分補給やのど飴を舐めながら喉を安静にしていましょう（声を出さない）

喉に蒸しタオルを当てて温める

蒸しタオルを作って喉に当てます。

起きてる時は顔に蒸しタオルをかけて深呼吸、そうすると

喉に暖かくて湿った空気が流れて喉の乾燥が潤うため痛みが減る。

蒸しタオルは絞った濡れタオルを電子レンジで数十秒加熱するだけ

時間はワット数で変わります。

喉の痛み良い飲みもの

• 水・・・・喉を刺激せず安心して飲める
• 白湯・・・寒い時は水よりお湯
• お茶・・・抗酸化作用のあるカテキンが炎症を抑える（緑茶、紅茶）
• ゆず茶・・・レモンの３倍あるビタミンCが保湿効果と喉の痛みを抑える。

喉の痛み良い食べ物

酒焼けの痛みを治す食べ物は

• 喉に刺激を与えないもの
• 喉を殺菌してくれるもの（殺菌作用）
• 冷たすぎず、熱すぎない食べ物（保温作用）
• 喉が潤う食べ物（保湿作用）

①ハチミツ

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強い抗菌作用と殺菌作用がある

今回は関係ないけど１歳児未満の子供に与えてはいけない

食べ方

お茶とか温かい牛乳に溶かしてもいいし、パンに塗ってもいい、そのまま舐めてもいい

レモンや花梨、大根と一緒に食べると効果アップ。

食べやすい食べ物ですね。

②玉ねぎ

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玉ねぎに含まれる「アリル酸」が喉を殺菌して炎症を治す。

食べ方

玉ねぎを薄くスライスしてそのまま口の中へ！玉ねぎを舐めてアリル酸を喉にいかせましょう

口の中にある玉ねぎは口に含んでいるのに飽きたらそのまま飲み込んでください。

③大根

大根には消炎作用があり喉の炎症を治してくれます。

食べ方

特に大根の汁に消炎効果があるので大根おろしで食べるといい

ハチミツに薄くスライスした大根を入れて冷蔵庫に2～3時間、おいて作るハチミツ大根など効果的

④レモン

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殺菌作用とビタミンCが喉にいい

食べ方

食べ方はハチミツレモンして飲むといいですね

ハチミツは刺激が強いので少しづつ飲んでください。

声優や歌手など繊細な声を使う職業の方へはおすすめしない。

⑤花梨

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花梨の成分には咳や痰に効く成分が含まれていて炎症にも効く

食べ方

食べ方はハチミツにつけて食べる。

花梨のはちみつ漬けはお店で売っているのでそれを買って食べよう。

⑥レンコン

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喉にいいタンニンが含まれているレンコン

喉の腫れや咳、炎症に効く

食べ方

レンコンのおろし汁大さじ３杯と生姜汁ひとかけ分、醤油、塩を適当に、水１カップで煮込んで

れんこん生姜湯を作って飲む

⑦黒豆

黒豆に含まれるアントシアニンが抗酸化作用と去痰作用がある

喉の痛みに効く

食べ方

黒豆ゼリーとかにして食べると食べやすい。

喉に悪い飲みもの

• アルコール
• コーヒー
• 炭酸飲料
• 冷たい牛乳

喉に悪い食べ物

• チョコレート（食べると喉に刺激がある）
• 刺激物（辛いもの、ペッパー、梅干、お酢）
• アイス・カキ氷（喉を冷やさない）
• ナッツ（ナッツ類の硬い実が喉を刺激して痛い）

酒焼けで痛い喉を早く治す対策。

マスクをする

マスクをして喉を乾燥させないようにする

うがいをする

喉の粘膜についたアルコールを洗い流す。

塩を小さじ半分入れた水でうがいするとより殺菌効果が得られる

部屋の乾燥を避ける（加湿器などで対策）

お茶に含まれているカテキンには殺菌作用があります。ビタミンCも多いので粘膜の修復効果も期待できます。

 

・首を温める

マフラーやハイネックを着て喉をあっためると痛みが和らいできます。

・ビタミン・ミネラルを取る

粘膜の健康維持や免疫力を高めるのに力を発揮する栄養素にはビタミンとミネラルがあります。

普段からビタミンやミネラルを多く含む食品をとりましょう。

あとは、温かい飲み物で体温を上げて免疫力を高めるのもよいでしょう。

・ねぎを巻く

ネギには「ネギオール」と言う成分が含まれています。この「ネギオール」は抗菌、殺菌、抗ウィルス作用があり、のどの炎症を抑えるのに効果があります。
また、異おいの成分である「硫化アリル」は血行を良くし、体を温める作用があります。

まとめ

酒焼けだけじゃなく風邪とかでも同じ方法で治せるので是非試してみてください

喉の痛みが続くようなら病院へいきましょう。

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参考サイト

大正製薬

http://www.taisho.co.jp/vicks/column/

医療法人　梅華会グループ