筋膜リリースというのは第二の骨格と言われる非常に重要な部分。
皮膚や脂肪の下にあり、筋肉の上にある筋膜ですが
この筋膜は薄くて癒着しやすいし、捻れたりする事もある。
筋膜リリースはそんな筋膜を元に戻す事ができる。
効果があると言われている事と実際にやってみた感想をシェアしていこうと思います。
筋膜リリースの効果
筋膜リリースする事によって
- 捻れた筋膜をほぐす
- 筋肉がスムーズに動くようになる。
- 血行、リンパの流れが良くなる。
- コリをほぐして動きやすくなる、コリが出にくくなる。
- 骨格を正しい位置に戻す
捻れた筋膜をほぐして柔軟性アップ
皮膚、脂肪と癒着した皮膚を剥がしてスムーズに動かせるようになったので柔軟性も上がる。
筋膜の捻れが解消されるので筋肉がより伸びるようになる。
YouTubeの動画を見ながら実践しましたが柔軟性は上がる。
筋膜リリースとストレッチを組み合わせればかなり体は柔らかくなる。
人によってはかなり驚くと思います。
筋肉がスムーズに動くようになる
皮膚との癒着をはがし、更に筋肉どうしの癒着もはがすのでスムーズに体が動くようになる。
肩の筋膜リリースをしたら腕を挙げやすくなるし
＠kesuikemayaku(ブログ管理人)は肩の上げ下げなんかで痛みもなくなるしかなり滑らかに動かせるようになります。
かなり驚いたのを覚えています。
後、関節がゴキゴキ言わなくなるとテンション上がりますな。
血行、リンパの流れが良くなる。
血行やリンパの流れも良くなります。
というのも筋膜が捻れていると神経や血管、リンパ管などなど
いろいろ場所を圧迫しているからです。
筋膜リリースをしてからリンパマッサージをすると面白いほどリンパが流れます。
劇的な変化で@kesuikemayakuは肩甲骨はがしをした後に背中、主に背骨の辺りの血行が良くなってかなりびっくり
背中で大きな異変が起きてました。
痛かったり、辛い事はなくただ、気持ちいい
むくみなんかも解消できるのでおすすめ。
コリをほぐして動きやすくなる、コリが出にくくなる。
皮膚との癒着をはぎ、筋肉のコリもほぐすのでコリがほぐれるのはもちろんですが
筋膜が正しい位置に戻るので筋肉が張ってコリができたりしなくなる。
やり始めてから肩こりはかなり改善している。
仕事用のジャンパーが微妙にサイズがあっていなくて肩こりしていてそろそろ四十肩の兆候も出てきていたんだけど
見事に治りました。
特に四十肩、左腕を挙げようとすると違和感があったのですがその違和感がいつの間にかなくなっていました。
三角筋、肩の筋肉、筋膜をほぐしてから快適そのもの。
骨格を正しい位置に戻す
筋膜が歪むという事は筋肉が歪み、筋肉が歪むと骨も歪みます。
筋膜を正しい位置に戻すという事は骨も正しい位置に戻ります。
肩甲骨はがしなんかは良い例で肩甲骨を正しい位置に戻すために筋膜や皮膚、筋肉を動かしています。
結果、肩甲骨が正しい位置に戻り、動きやすくなりコリも解消されます。
実際にやってみて
実践した感想としてはやった後、とにかく快適
皮膚を引っ張る時、場所によっては尋常じゃない痛みが出てたりするけど
効果は抜群ですね。
首コリや肩こりに効く筋膜リリースをした後なんかは首元がポカポカしてるし
とにかくいい
睡眠の質も上がったというか眠りは浅い方で寝付きも悪いんだけど
筋膜リリースして変な負担が減ったせいか気持ちよく寝れる。
朝は本当に気持ちよく起きられる。
とりあえず布団から抜け出せなくなるという事はなくまりました。
体が違和感なく動くようになる。
高校時代にバリバリ、部活してたからその時のイメージで体を動かしてしまって
イメージと現実のズレを感じて凹む事がよくあるんだけど。
筋膜リリースしてからその違和感が減ってきました。
肩が痛いとか腰が痛いとかそういうのがなくなって動きも滑らかになるからだと思うけど
立ち上がる動作とか歩きはじめる時に違和感を感じなくなった。
リンパとか血行も良くなるから寝る前についついやってしまうレベル。
皮膚もだいぶ伸びるようになってきたし好調。
You TubeのGENRYUチャンネルを参考にしているんだけど他の筋膜リリースよりも効果があるのでおすすめ。
ただし、皮膚を引っ張るのが超痛い
どちらかと言うと整体に近いやり方のせいか痛気持ちいいけどたまに地雷がある感じですね。
ストレッチやマッサージと一緒に筋膜リリースも取り入れていこうと思う今日このごろ
ではでは（＾ω＾）ノシ
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