タバコを止めると太るという話を聞いた。
僕自身はタバコを吸わないので実感がないがどういうことだろう？
よく禁煙すると太ってしまうという話を聞きますが
今回は@kesuikemayakuがその謎について真相を究明していこうと思います。
タバコを止めたら太ったという話は昔からあります。
1タバコを吸うと飯が不味くなる。
タバコを吸う事で舌の味覚が失われるている状態、ご飯が美味しく食べれない状態になります。
タバコを吸いながらコーヒーを飲む方って多いと思いますがそれは舌が馬鹿になっている証拠です。
そういう状態から回復する事で舌が敏感になって味が分かるようになったので食べる量が増えた。
健康上、良い悪いで言えば良いことですね。
タバコに入っているニコチンやタールが舌の細胞である味蕾(みらい)にこびりついて味を感じにくい？感じになる。
ニコチンやタールのせいで舌が麻痺してしまう。
味蕾っていうのは舌についてるつぶつぶのこと。
つまり味覚が鈍っていたのが治ってご飯が美味しくなる。
そうすると自然とたくさんご飯を食べるようになるから
食事の質は変わらないけど食事量は増えてしまう。
コンビニのお弁当とかでも美味しく感じるようになれば太るよな～
@kesuikemayakuの弟はタバコを吸ったけど
「口の中がタバコ臭くなってご飯が美味しくないから絶対に吸わない」
だそうです。
口の中がタバコ臭くなると、和食の繊細な味が分からなくなりそう。
濃い味つけが好きになるから塩分の多い食事をしていそう（偏見）
2ニコチンやタールの解毒に余計なエネルギーを使う
ニコチンやタールは毒だから内蔵が必死になって解毒する
そのため禁煙すると余計な消費がなくなるので太る。
タバコは体にとって毒そのものだから吸収されないし内蔵で頑張って解毒する必要がありますね。
それが無くなると他の事にエネルギーが回せるしいらない物にエネルギーを使わなくていいから太りやすくなる。
毒を排出するためにエネルギーを使っていたのが余ってしまって余力ができる。
ニコチンには抗肥満作用がある。
ニコチンには細胞に脂肪を貯めるのを阻害する効果がある禁煙するとその効果が解除されるので太りやすくなる。
唯一のメリットって感じだけど。
野生の世界で生きる事を基準に考えると太れないというのは大きなデメリットになるのか。
3、胃腸が元気になる
胃腸の調子も良くなり食欲が出てくる
どうやらタバコをやめて禁煙すると胃腸の消化吸収が禁煙する前より良くなる。
この場合は元に戻るの方が正しいな。
禁煙して一カ月で体内のニコチンやタールは排出できる。
そうなると胃腸の機能が回復して今まで以上に栄養を吸収できる。
禁煙して太るのは胃腸が活発になった証拠。
タバコを吸っていた時は7～8割しか栄養を吸収できなかったとしたら
禁煙すると10割、吸収できるようになれば必然的に太る。
4、タバコはビタミン、ミネラルの吸収を阻害する
タバコはビタミン、ミネラルの吸収を阻害しする、必要な栄養が摂れない。
禁煙するとそんなこともなくなるので今までと同じ量を食べると太る。
タバコを吸ってた頃と同じように貪欲にビタミンやらミネラルを吸収しようとするから
エネルギーを溜め込みやすい体質になってしまう。
とにかく栄養を必死に溜め込もうとしてしまうというわけですね。
5、口が寂しくて間食してしまう。
口が寂しいのでついつい飴とかお菓子を食べてしまう。
口が寂しいならガムを噛むことをオススメする。
他には野菜スティックとかかな？
これが一番、太る原因かもしれませんね。
タバコを吸っていた時間の何割かがお菓子とかを食べる時間になってしまえば太るのは必然。
6，一酸化炭素が原因
タバコを燃やす事で発生する一酸化炭素は赤血球と結合しやすいので
身体に酸素が行き渡らず一酸化炭素中毒になってしまう。
タバコを止めると一酸化炭素が減りきちんと酸素を細胞に送り込む事ができるようになる。
酸素が行き渡った筋肉はエネルギーを欲しがるようになります。
食べるものが増えて体重が一時的に増えます。
その後は筋肉が育って基礎代謝が上がるため痩せやすくなります。
タバコを吸っていると運動しなくなるから太りやすい
タバコを吸っていると少し動いただけでも息切れしてしまう人がいます。
そうなると運動なんかしなくなるから筋力も年々衰えてしまいます。
禁煙すると食べる量は増えるけど基礎代謝は下がったままなので太る
禁煙が上手くいったら今度は軽い運動を始めるといいかもしれませんね。
息切れしなければ運動も楽しいですよ。
太らないための対処法
- 野菜を多く食べる
- よく噛む
- 間食は少なく
- 食後はすぐに歯磨き
- 運動習慣を身につける
野菜を多く食べる事で炭水化物や脂質の量を減らし、ニコチンの離脱症状をやわらげる。
よく噛むというのは満腹中枢を刺激するから食べすぎない
口が寂しくて間食しがちだけど、間食はなるべく少なくしましょう。
ガムなら飲み込まないし有効
運動習慣を身につける事も大事、タバコの煙で肺に負荷がかかっていたけど禁煙したら
運動しやすくなっているだろうし。
まとめ
禁煙すると太るというよりも、タバコを辞めると体が元気になって今まで以上に栄養を溜め込めるってのが正解みたい。
ちょっと食事制限したり、運動をすれば
ダイエットできたという話を良く聞きます。
ということは禁煙しながら何か体を動かす趣味を見つけるのが一番良いのではないでしょうか？
タバコ代がまるまる趣味代になるからちょうど良いですね
タバコを止めて太るリスクよりもタバコを吸い続けるリスクの方がデカい
太ると言ってもガリガリだった身体がお相撲さんになるわけじゃないから
タバコを止めて徐々に食べる量や生活習慣を変えればコントロールできる範囲でしか太らない。
ではでは(^○^)ノシ
この記事もおすすめ
生卵を飲むシーンが映画【ロッキー】にあったけど当時のアメリカ人の反応が日本人と違う件
ゼウスとロムルス=クィリヌスの関係って？FGO雑学 星間都市山脈オリュンポス解説
味覚地図は嘘？論文の引用がクソ過ぎて、小学生でもおかしいと思う話になってたｗｗｗ