健康を保つには

日本の武士はどうやって体を鍛えていたのでしょうか？ 基本的に武術、剣術や弓術、馬術の稽古で体を作っていたと言われています。     現代、2021年(令和3年)に再現できる稽古は ...

体幹トレーニングは意味があるとかないとかいろいろ言われます。 野球のダルビッシュ選手はバランスボールを使ったスクワットなどの体幹トレーニングは意味がないと主張しています。     ...

実は殆どの人が腹筋を使えていない。 そう聞くといやいや     体を曲げたりとかして使ってるやん！     と反論したくなると思います。   &nbs ...

剣道では腰から打てとか腰を入れろなんて言われます。 剣道に限らず武道全般でこんな風に指導されますが実際のところ理屈を説明できる人はいないのではないでしょうか？     そもそも腰か ...

四股と言えばお相撲さんがやっているトレーニングの一つです。 四股を踏むという鍛錬はきちんとやれば足腰を満遍なく鍛えられる優秀な鍛錬法。     スクワットをするよりも四股を踏むべき ...

日本では床とか畳みの上に座る事が多々あります。 あぐらや長座、体育座りや正座などいろいろな座り方があります。     膝立てや楽膝立てなんて座り方もあります。 楽に座るコツは2つあ ...

腹圧呼吸というのはスタンフォード大学のアスリートが実践しているIAP呼吸法の事。 何でも体の軸が安定して無理のない姿勢を作る事で疲れにくくなる。     自律神経も安定するとかしな ...

細マッチョとガリガリは全く違うものですが 単なるもやしっ子を細マッチョと持て囃す風潮もある。     細マッチョは鍛え上げられた肉体を持った人。 例えばプロのバレリーナとかダンサー ...

腹筋の使い方って知ってますか？ お腹に力を入れて硬くしたり体を曲げたりする時に使います。     また、体を真っ直ぐに保つために背筋とのバランスを取ったりする事もあります。 ですが ...

剣道の稽古が終わってふくらはぎが痛くなるのは体の使い方が間違ってるからです。 ふくらはぎを使うのではなくハムストリングからお尻の筋肉を使うのが合理的。     つま先で地面を蹴ると ...

体育の授業と言えば嫌いな人はこんなもの無くなってしまえ！ っと思っていた人も多いのではないでしょうか？     体育の授業はいらない！     とは言えない、と ...

武士と言えばめちゃくちゃ強いイメージがあります。 体格もさぞ逆三角形をしていたんだろうと思ったら 昔の浮世絵を見ると明らかに腹が張ってる。     太ってるというか腹が膨らんでいる ...

腹が据わるということわざでは物事に動じなくなるという意味で使われますが 武道やスポーツ的な腹が据わるというのを先日発見しました。 このブログで以前書いた背伸びの方法についての記事を基にしているのでそち ...

卓球でラケットについているラバーを改造する不正ラバー問題があります。 公式大会でも不正ラバーを使っている選手がいる事が問題。     不正ラバーはラケットのラバーに補助剤を塗ってラ ...

武道の身体操作というのはスポーツと違って体を捻ったり力を溜めたりしないと言われています。 筆者が考察するに武道とスポーツで筋肉の使い方が違う。 古武術、古武道の身体操作は超効率主義である。 &nbsp ...

中国武術の使い手が格闘技の大会に出てしまうとボロ負けしてしまうという話は結構あります。 だからと言って中国武術が弱いのか？と問われたなら否と答えます。     最近、筋トレのメニュ ...

蹴らない走りというのが日本の古武術で言われますが 地面を蹴るなとだけ聞くとファンタジーのように聞こえますがこれは話の半分でしかない。     正しくは 　つま先で地面を蹴るな！カカ ...

禿げる原因はなんなのかと言えば頭皮の血流が悪いからです。 育毛剤や発毛剤を頭皮に塗りたくっても効果が見られないのは頭の毛細血管が減っているし柔軟性が損なわれているからです。     ...

健康を保つためにはいろいろな事を気をつける必要があります。 人間の体はメンテナンスしないとドンドン劣化していきます。   運動も何もせずに体が良くなるのは成長期の子供くらいなもの &nbsp ...

骨盤底筋群を鍛える事は非常に有益です。 一般的には頻尿などの予防につながると言われますが 今回は超上級者編なのでスポーツや武道に役に立つレベルまで鍛えます。       ...