トリビアとノウハウノート

簡単ダイエット方法短期間

: 炭水化物抜きダイエットが高確率で失敗する理由
2026/7/14 ダイエット
ご飯やパンを食べない炭水化物抜きダイエットはかなりの確率で失敗するそうです。炭水化物抜きダイエットは脳のエネルギー源である糖質を抜いて脂肪から作られるケトン体をエネルギーにして使っていく事で痩せる ...

: 食べ過ぎをリセットするのに断食しなくていい？⇒いろんな方法がある！！！
2026/7/16 ダイエット
ついつい食べ過ぎてしまう事ってありますよね？飲み会だの焼肉だと誘われればご飯やお酒が美味しくて食べ過ぎてしまう。そんな時に胃腸というか体調をリセットする方法があります。断食などの無 ...

: 走るVS歩くどっちが痩せる？
2025/4/26 ウォーキング, ダイエット
走るのと歩くのどっちが痩せるのか？消費カロリーはどちらも同じなのですが、長い期間でみて体が痩せるのは体が変わるのはどちらなのか？走っても歩いても消費カロリーは微々たるものです。 50 ...

: マスコミが絶対に書かない体脂肪を減らす！筋肉を増やすぞの真実
2026/6/6 ダイエット, 筋トレ
体脂肪を減らし、筋肉を増やす方法とは簡単に言うと脂肪が燃えやすい状態で筋トレや有酸素運動をするという事です。細かい部分もありますがバッサリ言うとそういことです。体脂肪を減らし筋肉を ...

: 痩せる歩き方とは？上半身を上手く使え！
2026/2/16 ダイエット
痩せる歩き方について、一言でまとめると上半身を使っているかです。背骨や肋骨と言った上半身の関節を現代人はほとんど使っていない。一般的に腕を振る事で肩甲骨を使いましょう ...

: ジョギングのカロリー消費を計算する方法とは？
2025/4/25
運動でのカロリー消費を計算するなんてのは意外と難しいんじゃない？そう思っている方も多いのですが実際の計算式はメッツ×実施時間（時間）×体重（㎏）×1.0 ...

: 小顔ダイエットはガムを！顔痩せしたいなら噛め！
2026/2/10 お菓子, エクササイズ, ダイエット
最近、顎の下にあるお肉が気になるお年頃なので小顔ダイエットをしようと思いました。余分なほっぺのお肉とか二重あごを改善したいです(^_^;) ...

: 間違ったダイエットは健康に悪い！偏った食事制限は生活習慣病の元！
2025/12/18 ダイエット, 食事制限
手っ取り早く痩せるなら食事制限が一番早いです。しかし、間違った食事制限は生活習慣病になります。それに痩せたは良いけど肌のツヤとか顔色とかが悪くなるのは全然ダメ。ガリガリで肌がガサガ ...

: 夏のトレーニングを快適に！暑さに負けずに走るためのコツ
2025/8/25 ダイエット, ランニング, 夏, 運動
8月までに痩せてやる！！と思っている紳士、淑女のみなさんやはりダイエットの基本はランニングです！でも走る時間や服装、いろいろなことに気を使わないと快適に走れない &n ...

: ダイエットに効果のある食べ物チアシード
2025/4/25 ダイエット
チアシード 900g 送料無料日本人生産国内製造品高品質業務用大容量楽天で購入ダイエットに効果がある食べ物と言われても何度もダイエットに失敗し ...

: ゼニカルでラク痩せ！？効果を感じるタイミングと使い方
2025/4/25 おなら, カロリー, サプリ, ダイエット
ダイエットサプリなんて全く効果がないと思っている人も多いと思います。では、肥満治療薬であるゼニカルはどうでしょうか？ゼニカルはオーリスタッドとかオルリスタッドなんて言われています。 ...

: 立ちっぱなしだとカロリーはどれくらい消費するの？計算方法を調べてみた。
2025/4/25 カロリー, ダイエット, 仕事, 生活
立ちっぱなしだとカロリーはどれくらい消費するのだろうか？普段、日常生活で何気なくやっている動きでもカロリーは消費します。人によっては特別な運動をしなくても仕事であったり家事であったりで &nbsp ...

: HIITトレーニングで筋力アップ！「4分運動」でバキバキボディ？
2025/4/25 筋トレ
時間のないサラリーマンでも続けられる効率的なトレーニングが4分運動だこのトレーニングはタバタ式とかタバタ・プロトコルなんて呼ばれ方をしますが HIIT=High-Intensity ...

: ただの炭酸水を飲むと太る理由！
2025/4/25 便秘, 太る, 水, 炭酸水, 飲み方
炭酸水ダイエットがある反面、炭酸水を飲んで太ったという話も聞きます。それは何故なんでしょう？それはダイエットに適した炭酸水の飲み方をしてないからですね。 ...

: 金剛筋シャツの効果とは！⇒着て生活するだけで痩せられる？
2025/4/25 トレーニング, 筋トレ, 簡単
金剛筋シャツの効果について書いていきます。加圧シャツとして販売されていて広告のキャッチフレーズは着ているだけ痩せるという触れ込みでした。果たして金剛筋は効果があるのか？その効果について書いていき ...

: 内臓脂肪の落とし方は？　どんな筋トレすればいいの？
2025/4/25 ダイエット, トレーニング, 効果, 運動
内臓脂肪の落とし方について書いていこうと思います。内臓脂肪を落とすにはどんな筋トレをすればいいのか？内臓脂肪が落ちやすくなるにはどんな筋肉を鍛えればいいのかについて解説していきたいと思います。 & ...

: ヨーグルトは朝と夜、どっちで食べるいいの？食べて太る理由は絶食誘導脂肪因子にあった
2024/8/31 ダイエット, ヨーグルト, 乳酸菌, 予防, 健康, 効果, 善玉菌, 太る, 栄養, 食べ方
ヨーグルトは朝と夜、どちらで食べた方がダイエットに効果的なのか？どちらが健康に良いのか調べてみました。朝にヨーグルトを食べるのはダイエットにいいと言われてきましたが実は注意しないとヨーグルトが原 ...

: ジョギングのカロリー計算ができるアプリ！JogNote（ジョグノート）2020年3月末サービス終了
2025/4/25 ジョギング, ダイエット, 運動
ジョギング中の距離や走る速度、消費カロリーの計算までできるアプリを紹介します。カロリー計算を自動でしてくれるので楽ですよ jogNoteは2020年3月末サービス終了するそうです。 & ...

: ジョギング中にふくらはぎが痛くなってしまう原因と改善方法
2025/4/25 ジョギング, ダイエット, ランニング, 筋トレ
ダイエットのためにジョギングを始めたけど、走っている途中でふくらはぎが痛くなってしまい1kmも走れない何てことは結構あります。その原因とはなんでしょうか？原因①走っているフォームが悪 ...

: 献血でダイエット？その効果とは！って無茶するなバカ！
2025/4/25 カロリー, ダイエット, 人間にとって食事とは, 健康, 危険, 栄養, 食べ物, 食事制限, 飲み物
献血を利用してダイエット何て事はできない。実際、献血で400mlの血を抜くわけだけど、脂肪が減るわけじゃない。ダイエットは数字だけを追い求めても理想のボディラインになる事はない。ダ ...