炭酸水ダイエットがある反面、炭酸水を飲んで太ったという話も聞きます。
それは何故なんでしょう？
それはダイエットに適した炭酸水の飲み方をしてないからですね。
炭酸水ダイエットってのはウソなのかよ！
まあまあ、そんなたぎらずに続きを読んでほしい。
炭酸水ダイエットは確かにあります。
ダイエットに真剣に取り組みたい@kesikemayaku的には炭酸水は痩せるという情報と太るという情報があるのは非常に困る。
なんで真逆の情報が流れているのかを検証していきたいと思います。
炭酸水で痩せる理由と太る理由とは？
炭酸水が原因で太るという事はありません。
炭酸の入った水なので太る事はありませんが間接的に太る原因になり得る。
炭酸水を飲むことで炭酸ガスで胃の動きを沈める効果を期待しているんですね。
胃が炭酸ガスでパンパンになればご飯やお菓子を食べる事はできません。
そうなると自然と食事の量が減るから痩せるという理屈ですね。
ただ、炭酸水を飲むと太るという情報もありますので飲み方があるのでしょう。
ポイントは炭酸ガスでお腹を膨らませて食欲を落とすって所ですね。
たぶんだけど炭酸水の量が少ないと良くないんじゃないだろうか？
炭酸には血管を拡張する効果があるし炭酸の刺激は胃袋を結構な勢いで刺激しますよね？
お腹が空いている時にコーラとかを飲んで胃袋で炭酸が暴れているのを感じた事がある人も多いはずです。
キンキンに冷えたコーラとかを飲んだらはっきり胃にコーラが入ってくるのが分かるのではないでしょうか？
実は炭酸水には胃腸を刺激してぜんどう運動を活発にして消化を助ける働きがある（−＿−；）
それじゃ必要ないカロリーも吸収しちゃうじゃん！
炭酸水で痩せるには炭酸ガスで胃袋をパンパンにしておく必要があります。
逆に少ない量をご飯を食べながら飲むと胃腸を刺激して蠕動運動が起きてしまうためいっぱい食べてしまう。
炭酸水をたくさん飲む事が大事
炭酸水ダイエットの本質は胃を二酸化炭素でパンパンにしてご飯の量や間食を減らすというもの。
つまり、お腹いっぱいになるまで炭酸水を飲めばいいんだよ！
・・・・・いやいや無理だからね！
本当は食事前に500mlくらいの炭酸水を飲んでおくとお腹が膨れるから！
コップ一杯とかだと逆に食欲増進するから逆効果。
食事中に500mlは飲まないとダイエット効果はない。
というか炭酸飲料って糖分を炭酸が吸収しやすくするっていう悪魔の組み合わせじゃないですか〜
そりゃ太るはコーラとかサイダーを炭酸水に変えるだけでも効果ありよ。
炭酸水には血圧を下げたり良い効果もたくさんあるから、上手に付き合いたいね
普段からミネラルウォーター(1日1.5～2ℓ)を飲んでる人はそれを炭酸水に切り替えてみてください
お腹が膨れるから間食が減るはずですよ。
それと食事後の炭酸水は消化吸収が促進されるからダメよ
確実にデブるから、これはお水を一気飲みしたらトイレに行きたくなるくらい確実だから。
胃腸を刺激してぜんどう運動をするって事は便秘解消効果もある。
炭酸水の量と温度がポイント
炭酸水で胃を刺激しないようにしながらたくさんの炭酸水を飲むのがダイエット成功のポイントになります。
キンキンに冷えた炭酸水をコップ１杯・・・・大体100mlから150mlくらい飲んだ程度だと
胃袋に適度な刺激があり炭酸が吸収されて血管が拡張、血の巡りがよくなればやっぱり内蔵の動きも活発になってしまう。
食前酒にシャンパンとか炭酸系のお酒が出されるのは食欲アップのためなんだそうです。
冷たいシャンパンを飲んでついつい食べ過ぎてしまう人もいるそうですよ。
少量の炭酸は食欲を増進させるので注意ですね～
少ししか炭酸水が飲めない、炭酸が苦手な人は無理せず別の方法で痩せましょう。
炭酸水を使って痩せるなら温度は常温で500mlは飲んでおかないと意味がない。
胃の刺激を小さくして炭酸でお腹を膨らませる事で炭酸水で痩せる事ができる。
簡単に言うとお腹が膨れるまで飲まないと逆効果
炭酸飲料ってたくさん500mlくらいを飲むと胃袋の辺りが膨らむというかちょっと苦しくなる感じがしますよね？
ゲップが出そうになる感じです。
あの状態でご飯を食べる事で満腹感が早く得られて痩せられるというわけです。
コップ１杯程度だと逆にいい感じに胃袋が刺激されて食欲が増してしまうので要注意って事です。
飲みすぎ注意！炭酸水の飲みすぎは貧血の元
毎日、炭酸水をたくさん飲んでいると体の中がアルカリ性から酸性になってしまい
鉄分を吸収しづらくなってきます。
そうなると貧血になりやすいまた胃腸が刺激されるので胃が荒れたり下痢になったりしたら
炭酸水を飲んではいけません。数日間は控えた方がいいと思います。
炭酸水を飲み過ぎると起こる症状
- 貧血
- 下痢
- むくみやすくなる
- げっぷが出やすい
- 胃が荒れる
炭酸水・・・・無糖じゃない？
炭酸水にもいろいろな種類があってレモンフレーバーとかいろいろなフレーバーの炭酸水があります。
なんと人工甘味料が入っている炭酸水もあるのです。
ほんのり甘い程度ではあるんだろうけど、結局、それって砂糖、もしくはそれに準じるものなので
炭酸水というよりは清涼飲料水に近い？
炭酸水は無糖を選びましょう。
ダイエットのためにたくさん飲まなきゃいけないのにそれが甘味料入りだと話にならない。
炭酸水のカロリーもきちんとチェックしておかないといけません。
必ず無糖、0カロリーの炭酸水を飲まないと余計なカロリーを摂取する事になります。
まとめ
食事前に常温の炭酸水を多めに(500ml)飲んでお腹を膨らませる。
食事中に飲むと消化吸収が促進されるから太る。
炭酸水は胃腸を刺激して便秘解消してくれる。
冷たい炭酸水を少し飲むのは逆効果です。
飲み過ぎると貧血になっちゃう人もいるので要注意です。
ちょうどいい量を飲むというよりもたくさん飲んで炭酸でお腹をふくらませる（物理）
炭酸水の中には人口甘味料が含まれている場合があるので要注意
痩せたいなら無糖の炭酸水を選ぶべし
炭酸水を飲んでお腹を膨らませておけば間食が減る
総合する痩せる要素が多いしかし、食事中に炭酸水を飲むのはダメよダメダメな感じですね。
ではでは(^○^)ノシ
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