食事の雑学

経口補水液の作り方 500mlのペットボトルに入れて持ち歩きたい!

更新日:

熱中症になると脱水症状になるので経口補水液の出番!

今回は経口補水液の作り方について書いてゆきます。

 

まちゃこ
経口補水駅って所ジョージがCMしてた奴よね?
けいすけ
そうそうoh1
まちゃこ
それはヘリコプターでしょ!OS-1よ
けいすけ
空飛んでる方がOS-1でしょ。うるさいよねwww
まちゃこ
あんた、わざとでしょ?文字数を稼ぐのは止めなさい!!
けいすけ
へいへい、分かりましたよ
まちゃこ
なんかムカつくわね、話を戻すけど 作るのが難しいから製品になってるんじゃないの?
けいすけ
いやそんな事ないよ、作り方を覚えれば買うのがバカバカしくなるよ

 

 

 

経口補水液の作り方

必要な材料

  • 水・・・1L
  • 塩・・・小さじ1/2杯(3g)
  • 砂糖・・・大さじ4.5杯(40g)
  • ペットボトルなどの容器

経口補水液は糖分とナトリウムの配分をきっちりしておかないと、人体が効率的に水分を吸収できない

経口補水液は小腸で電解質と水分を効率的に吸収させる飲み物。

水は水道水でもミネラルウォーターでもどちらでもいい

まちゃこ
簡単すぎない?
けいすけ
ポイントは分量をきっちり計る事
まちゃこ
これで経口補水液ができるなら市販の経口補水液いらなくない?
けいすけ
手作り経口補水液は殺菌とか密封されてないから早めに飲む必要がある
まちゃこ
外出中する前に作っておいて家に帰ってきたら捨てる感じ?
けいすけ
脱水症状にならないように飲むものだから夏場の野外活動でしか出番ないけど
まちゃこ
脱水症状から速やかに回復するための飲み物でしょ出番がある方が困るわ
けいすけ
それもそうだね

 

 

 

果汁入りレシピ

  • 水・・・1L
  • 塩・・・小さじ1/2杯(3g)
  • 砂糖・・・大さじ4.5杯(40g)
  • レモン果汁・・・50mL
  • ペットボトルなどの容器

果汁からカリウムやクエン酸が摂取できるようになるからおすすめ。

果汁を加える事で糖の濃度が高くなるので吸収率が悪くなるそうです。

 

 

500mLの経口補水液を作る

  • 水・・・500mL
  • 塩・・・小さじ1/4杯(1.5g)
  • 砂糖・・・大さじ2杯(20g)
  • ペットボトルなどの容器

面倒くさい計量があるので1L分作って500mLのペットボトルを2本作る方が合理的

まちゃこ
出かける時は500mLよね
けいすけ
夏は野外活動とかイベントで外にいるとあっという間に脱水症状がでる可能性があるからね
まちゃこ
夏フェスとかコミケなんかもあるし持っておきたいわ
けいすけ
脱水症状にならないようにしないとね

経口補水液の飲み方

ガブガブ飲むのは糖分や水分が多く含まれているので止めましょう。

少しずつちびちびと飲むのが正解。

お水と経口補水液は飲みわけましょう。

 

あくまでも失った塩分、糖分を補給するために経口補水液を飲む

まちゃこ
経口補水液ってガブガブ飲めるものなの?
けいすけ
塩分が多くてしょっぱい
まちゃこ
しょっぱいの?
けいすけ
でも、脱水症状の時は美味しく感じるらしい

 

経口補水液にはカリウムが足りない

カリウムが不足すると神経や筋肉など体中にさまざまな不調が生じる恐れがあるので注意が必要です。

しばしば見られるカリウム不足の症状としては、疲労感やむくみ、筋力低下などが挙げられます。

カリウムは汗と一緒に排出されてしまうのでカリウムの摂取は必須。

 

カリウムは野菜や果物に多く含まれており、経口補水液に果汁を加えるとカリウムが摂取しやすい。

まちゃこ
Twitterとかで熱中症になった人が手足が重いとか書いてあるのはカリウム不足のせい?
けいすけ
そうかもしれないね、汗と一緒にカリウムって流れちゃうらしい
まちゃこ
経口補水液で補給するものなの?
けいすけ
どちらかと言うとポカリスエットなんかに入ってるから経口補水液に入れる必要はないんじゃない?

まとめ

経口補水液は砂糖40g塩3gに水1Lで作れる。

500mlのペットボトルに入れて持ち運べ安心。

基本的に一日経ったら捨てましょう。

 

味は健康な時に飲んでもしょっぱいだけで脱水症状が起きてる時は美味しく感じられるそうです。

他にも簡単で美味しい最強レシピをを紹介しているのでそちらも読んでいただけると嬉しいです。

ではでは(^ω^)ノシ


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