筋トレ

家でムキムキになりたい!どうすればいいのか?気長にやっていくしかない。

2020/11/3    

家で鍛えてムキムキのマッチョボディを目指したい。 何をすればいいのかというと 筋トレ ストレッチ 食事 睡眠 ジムでパーソナルトレーナーをつけてトレーニングするより効率的ではないけど 家の中で自重トレ ...

二重顎を解消するにはガムがいい?

二重顎に悩む方って結構、多いと思います。 そんな二重顎を解消するにはガムがいいという話を聞いたので調べて見ました。 太っているわけじゃないけどたるんだアゴ!これを何とかしたい。   &nbs ...

日本人女性は筋トレしない?二の腕が太くなるから嫌い?だからって体重計の数字ばっかりみていると損するよ

ダイエットと言えば食事制限をメインにやっている女性が非常に多い 世の女性はもっと筋トレをやった方がいいと思います。 街を歩いていると痩せている女性は多いけれどスタイルが良い女性というのは少ない どちら ...

HIITトレーニングで筋力アップ!「4分運動」でバキバキボディ?

2020/10/2    

時間のないサラリーマンでも続けられる 効率的なトレーニングが4分運動だ   このトレーニングはタバタ式とかタバタ・プロトコルなんて呼ばれ方をしますが HIIT=High-Intensity ...

顔は変えたいけど整形したくない人はどうすればいいのか?

2020/11/3    ,

整形外科で顔や体を整形して美しくなるというのは選択の一つではあるけど その前に出来る事がある。 顔の筋肉を鍛えたりあるいはストレッチで緩めたりする。       毎日のケ ...

逆腹筋のやり方!大きく動かすから効率が良い

2020/6/18    

林先生がテレビ番組で紹介した逆腹筋ですが いろいろな検証がされてさらに効率が良い鍛え方になっているようです。 実際にやってみた感想やどうしてダイエットに効果があるのか解説していきます。   ...

筋トレ・ストレッチ・マッサージはどの順番ですると効果的?

2020/3/27    

ボディメイクに筋トレは欠かせないけど ストレッチやマッサージも重要。 筋トレだけしてストレッチやマッサージをないがしろにすると 柔軟性やバランスに欠けた体になってしまいます。   &nbsp ...

ハードゲイナーは手首が細い?太る方法とは?

ハードゲイナーとは栄養が上手く摂取できない もしくは摂取カロリーよりも動いていて食べても食べても太れない人の事を言います。     英語表記だと hard gainer hardは ...

手先が器用になりたい!どうすればいいの?

2019/8/15    , ,

手先が器用な人って憧れますよね? 細かい作業が上手いし、仕事をやらせても早かったりします。     手先が器用そうな職業と言えばマジシャンやピアニスト、ギターリストや外科医とか物を ...

手が小さいと握力が弱いのか?→実は

2019/8/31    , ,

手が小さいから握力が弱いと思うのは早計。 手の大きさ、骨格の大きさと握力の強さは関係ない。     もしかしたら関係があるのかもしれないけどそれは指の力でトランプの束を引きちぎるレ ...

手の大きさが左右で違うのは変?→実は・・・

2019/8/31    , ,

手の大きさが左右で違う事に悩んでいたりしませんか? 手の長さや厚み、腕の長さが微妙に違うというのはよくある事。 赤ちゃんの頃から手の大きさが違う場合は形成不全や発達不全が原因だと思われますが 気にする ...

筋トレするとストレス耐性がつく!○○がドバドバ出るからめっちゃ強い

筋トレをするとストレス解消になる。 何故かと言うと正しく筋トレをして体を鍛えると 血行が良くなる。 代謝が良くなる。 姿勢が良くなる。 スタイルが良くなる。 ストレス耐性がつく   &nbs ...

ダイエットは筋トレ !効果が出ないわけがない記事まとめ18選

内臓脂肪の落とし方について書いていこうと思います。 内臓脂肪を落とすにはどんな筋トレをすればいいのか? 内臓脂肪が落ちやすくなるにはどんな筋肉を鍛えればいいのかについて解説していきたいと思います。 & ...

金剛筋シャツの効果とは!⇒着て生活するだけで痩せられる?

金剛筋シャツの効果について書いていきます。 加圧シャツとして販売されていて広告のキャッチフレーズは着ているだけ痩せるという触れ込みでした。 果たして金剛筋は効果があるのか? その効果について書いていき ...

プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓に負担をかける?⇒適量を守れ!!

筋トレ後のプロテインは筋肉をつける上でかかせません。 僕も高校時代に筋トレ後にプロテインを飲む生活をしていたら筋肉がもりもりついたし だから、あまり考えた事がないのですがプロテインによるデメリットにつ ...

プランクチャレンジの効果ってどれくらい?体幹トレーニングの王様を科学的に分析すると?

プランクチャレンジというのが流行っています。 簡単に言うと30日間プランクをして痩せるというものです。 プランクという筋トレがどれくらい効果的なのか?     やり方やバリエーショ ...

自宅で簡単にできる!腹筋の鍛え方!

太ってしまった!男子も女子も一度はあこがれるバキバキに割れたシックスパックのお腹。 今回はそんな腹筋を手に入れる方法を紹介したいと思います。 腹筋と言えばシットアップやクランチが有名ですが、今回はドロ ...

扁平足の治し方!タオルを使う簡単な方法がある!

偏平足の原因にはいろいろあって取り足が痛くなったりとかします。 今回この記事では偏平足を直す方法を紹介します。   どうも~@kesuikemayakuです。 扁平足とは無縁の足裏をしていま ...

no image

筋トレをすると身長が縮むというのは嘘!スクワット最高!むしろ成長には筋トレがいい

2020/3/15    

筋トレをすると身長が縮むとか伸びないという話を聞いた事はありませんか? 噂レベルの話ですが、話を聞いてウワ━(。・ω・)ァァ━・゚・っとなった人も多いのではないでしょうか?   筋トレをする ...

卵を1日3個以上食べると健康に!その驚くべき効果とは?

卵にはとても素晴らしい働きがあります。 病気を治そうと思ったら食事を変えないといけません。 薬だけではまず治らない、食事改善のポイントはズバリ卵         ...

© 2021 トリビアとノウハウノート