トリビアとノウハウノート

筋トレ

: 筋トレするとストレス耐性がつく！○○がドバドバ出るからめっちゃ強い
2026/2/18 ストレス, 筋トレ
筋トレをするとストレス解消になる。何故かと言うと正しく筋トレをして体を鍛えると血行が良くなる。代謝が良くなる。姿勢が良くなる。スタイルが良くなる。ストレス耐性がつく &nbs ...

: カール・ゴッチ式トランプトレーニングとは？
2026/1/15 筋トレ
日本では伝説のプロレスラーとして有名なカール・ゴッチ氏が考えたトランプを使った筋力トレーニングカール・ゴッチはダンベルなどの器具を使ったトレーニングよりも自重トレーニングを重視した人物で &nbsp ...

: 大腰筋の筋トレとは？アスリート用のトレーニングを紹介
2024/8/4 武道, 筋トレ
大腰筋の筋トレと言えば高齢者向けの負荷の軽いものばかり大腰筋を鍛える事はスポーツをする上で非常に大切だと思っています。今回はYouTubeで紹介されている大腰筋の鍛え方 ...

: 骨を鍛えて筋を練るとは？より固く、より力強く運動能力を上げるには？
2024/3/7 トレーニング, 武道, 筋トレ
最近は筋トレばかりが注目されるが骨も強くするべきだこれは老若男女問わず、筋肉だけではなく骨を鍛えるべきというのが武道を嗜む筆者の答えです。骨を鍛えて筋を練るという言葉 ...

: Q：マイオカインの増やし方：運動と生活習慣で自然な方法で増やす
2025/7/8 ストレッチ, ダイエット, 健康, 筋トレ
マイオカインというものをご存知だろうか？マイオカインは骨格筋という筋肉から分泌されるホルモンやペプチドなどの総称を言います。ギリシャ語で意味は筋肉を意味 ...

: 内転筋に効く筋トレ法！自宅で簡単、自重で追い込む方法
2024/12/23 コツ, トレーニング, 筋トレ
内転筋を鍛える筋トレと言えば太ももにボールを挟んだり大きく足を開いたワイドスクワットだったりします。自重、つまり自分の体重を使った筋トレだと足を開いたり閉じたりする系の ...

: 重いものを一人で運ぶコツとは？〇〇を荷物に密着させるだけで楽に運べる
2025/6/22 まとめ, コツ, スポーツ, 仕事, 体, 使い方, 原因, 大きさ, 手, 日本, 日本人, 本, 筋トレ, 背中
引っ越し作業など重い荷物を運ぶという場面があると思います。しかし、普段から筋トレもしていない人が10kg～20kgのダンボールなどを運ぶのは大変昔から力仕事をしている人 ...

: 肩こりを防ぐ方法！肩こりにならない人は〇〇を意識して動かしている
2026/2/16 エクササイズ, コツ, ストレス, ストレッチ, トレーニング, マッサージ, 筋トレ
肩こりに悩んでいる人は多いと思います。しかし、絶対に肩こりにはならない人というのも存在します。肩こりに絶対ならない人というのは結論から言えば胸椎が動く人です。現代人 ...

: 体幹トレーニングに意味がない？筋肉を見失わないための2種類のアプローチ
2024/12/21 スポーツ, トレーニング, メリット, リスク, 日本, 武道, 筋トレ
体幹トレーニングは本当に必要なのでしょうか？体幹トレーニングとして、バランスボールに乗ってスクワットなどのトレーニングを行っている人もいます。これらのトレーニングは全く ...

: 女性の美しさ、痩せすぎは逆効果？魅力を感じない理由とは
2025/5/15 ダイエット, 体, 健康, 多い, 大学, 太る, 女, 女性, 手, 改善, 日本, 本, 栄養, 男性, 病気, 目, 筋トレ, 肌, 趣味, 足, 食事制限
痩せすぎな女性は男性にとってあまり魅力を感じないという事が多い痩せている人には可憐とか儚いなど良いイメージがつきがちですが痩せすぎると病気を心配されたりします。不健康な印象を与える ...

: サンドバッグの中身は本当に砂？実際に入っているものを解説！
2024/12/14 YouTube, ネット, 中国, 体, 使い方, 効果, 動画, 勘違い, 名前, 大人, 子供, 手, 日本, 本, 比較, 水, 海, 海外, 筋トレ, 簡単, 考察, 英語, 違い
サンドバッグというから中身は砂が入ってると思う人もいるかもしれないが砂が入ってるわけじゃない砂がパンパンに入っていたら重いし硬くなるからパンチなんて痛くて出来ない。 ...

: 運動能力を向上させるには？やり方がある？
2022/8/31 まとめ, ストレッチ, スポーツ, トレーニング, 予防, 人生, 体, 使い方, 効果, 学校, 感想, 手, 日本, 日本人, 本, 武道, 生き物, 生活, 相撲, 筋トレ, 粉, 考察, 臭い, 花粉症, 言葉, 足, 運動
運動能力の維持や向上というのは人生において重要な事です。スポーツや武道においても必要不可欠。運動能力向上だ！と言って闇雲に筋トレをすればいいのかと言えばそうではない今 ...

: うさぎ跳びを再評価してみた。効果がありすぎて最高
2025/12/15 コツ, スポーツ, トレーニング, 事件, 人気記事, 武道, 筋トレ
うさぎ跳びは危険とか意味なしと言われますが化学的なスポーツトレーニングがなどと言ってうさぎ跳びを否定する人は割と多いだがしかし、実際にやってみて経験した事 ...

: マスコミが絶対に書かない体脂肪を減らす！筋肉を増やすぞの真実
2026/6/6 ダイエット, 筋トレ
体脂肪を減らし、筋肉を増やす方法とは簡単に言うと脂肪が燃えやすい状態で筋トレや有酸素運動をするという事です。細かい部分もありますがバッサリ言うとそういことです。体脂肪を減らし筋肉を ...

: 武道では筋トレは弊害になる論を解説
2024/8/4 スポーツ, デメリット, メリット, 日本, 武道, 筋トレ
日本武道において筋トレはあまりしない方が良いという意見もある。ただこれは正確じゃないように思う。正しくは外側の筋肉は筋トレはしない方がいいという話だ。 & ...

: 武道・武術の理合い研究！必読の10記事
2024/12/18 YouTube, ことわざ, まとめ, コツ, サイト, スポーツ, トレーニング, ブログ, ヨーロッパ, ルール, 中国, 体, 使い方, 写真, 剣道, 動画, 嘘, 多い, 思想, 意味, 手, 日本, 日本人, 日本刀, 本, 武道, 犬, 疲れ, 目, 筋トレ, 簡単, 絵, 考察, 足, 違い
武道に関する記事をまとめました。武道の身体操作についての考察や鍛錬方法などの考察自分で体験して感じた事などをまとめた記事まとめです。剣道と古流剣術【示現 ...

: 筋トレ習慣を作ろう！自宅で使えるトレーニングアプリ4選
2025/6/1 アプリ, 筋トレ
筋トレを始めるなら自宅で自重を使った筋トレがおすすめです。ただ、やり方が分からないとか筋トレが続かない人もいます。そうした悩みを解決するアプリがあります。トレーニング ...

: 筋トレボリュームが大事？総負荷量の計算方法とは？
2026/2/18 ストレッチ, トレーニング, 健康, 筋トレ, 運動
筋トレをする上で非常に大事な事は総負荷量です。総負荷量を大きくする事で筋肥大を起こしやすくしたり無理なく効率的な筋トレができます。一昔前の ...

: ストレッチ・マッサージ・整体の違いを解説！目的に合わせた選び方
2025/4/26 ストレッチ, マッサージ, リラックス, 筋トレ, 運動
ストレッチやマッサージ、整体など体の調子を整えたり体の機能を向上させるためのものというのは分かるのですが具体的にどんなアプローチなのか分からないという方は多いのではないでしょうか？ & ...

: 力こぶを作って男子力を上げろ！短期間で腕を太くする方法
2025/12/13 スポーツ, ダイエット, トレーニング, 筋トレ, 運動
女子に受けるのは細マッチョそうわかってはいるわかってはいるがやはりマッチョに憧れない男などいない。あの圧倒的な力強さは全男子の憧れだ。そんなマッチョの象徴といえば。 ...